現(xiàn)在天氣還是如此炎熱，吃什么，有時(shí)候也成為了難題，在我們家，每天蔬菜瓜果實(shí)不可少的，俗話說(shuō)得好“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。逛菜市的時(shí)候，不管看到什么瓜，都會(huì)買(mǎi)幾個(gè)回來(lái)煮著吃。今天買(mǎi)到的是佛手瓜，家里的老人和小孩都喜歡吃，生吃可以當(dāng)水果，燉湯，清炒，涼拌，很多種吃法，這瓜自身就脆甜，怎么煮都好吃。

佛手瓜輕輕嫩嫩的，特別的可愛(ài)，就連佛手瓜的瓜苗也那么好吃，它的營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富，佛手瓜它有豐富的蛋白質(zhì)，維生素C，鐵等身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。佛手瓜它含鋅較高，所以對(duì)兒童的智力發(fā)育效果尤為明顯，它還可以緩解老年人的視力衰退。生長(zhǎng)20d的嫩瓜含鈣比黃瓜、冬瓜以及西葫蘆高2倍多，這個(gè)瓜含鐵量豐富，是南瓜的4倍，是黃瓜的12倍，孩子多吃長(zhǎng)智力，不吃就虧了，經(jīng)常吃對(duì)增強(qiáng)人體抵抗力特別有益，遇到這瓜的時(shí)候，一定要拿下，針對(duì)孩子特別的好。它是瓜是菜是水果，多給孩子吃，不僅長(zhǎng)智力，身體還頂呱呱。

【涼拌佛手瓜】

食材：佛手瓜2個(gè)，鹽，香油，熟黑芝麻，白醋，白糖

烹飪步驟

1.佛手瓜用來(lái)涼拌，首選比較嫩的瓜哦！佛手瓜的瓜體較硬、表面光滑、茸毛軟的是嫩瓜。把佛手瓜給去皮，對(duì)半切開(kāi)，把瓜瓤挖盡，刨成絲，如果特別嫩的小佛手瓜，不用刨皮，直接細(xì)切成絲。

2.煮一鍋水，大火把水煮開(kāi)，煮開(kāi)后，放入佛手瓜絲，再煮至水沸騰后就把瓜絲撈出。

3.撈出夠過(guò)冷開(kāi)水，浸泡一會(huì)，再瀝干水分。這樣做，吃起來(lái)口感更脆爽！如果不過(guò)涼水就沒(méi)有那么好吃啦，這個(gè)步驟不能偷懶哦！

4.最后再加入鹽，白醋，黑芝麻攪拌均勻。淋上香油，再攪拌均勻！

5.口感特別的清新，爽口，做法簡(jiǎn)單又方便，夏天吃真不錯(cuò)，不管是作為一道開(kāi)胃菜也好，還是下飯菜，都很好吃！夏天就喜歡吃這么清爽不油膩的菜。

如果你覺(jué)得這瓜還不錯(cuò)，家里也有小朋友，有空就試試做給他吃，不管是涼拌，燉湯，清炒都好，這瓜不能錯(cuò)過(guò)喲！喜歡米媽做的菜，請(qǐng)點(diǎn)贊，收藏，轉(zhuǎn)發(fā)，米媽每天都會(huì)分享普通的菜譜，期待你的留言互動(dòng)喲！么么噠~