早餐這樣吃，比牛奶有營(yíng)養(yǎng)，孩子常吃補(bǔ)鈣又長(zhǎng)個(gè)，關(guān)鍵做法還簡(jiǎn)單。

孩子開學(xué)后，又是一個(gè)全新的學(xué)習(xí)階段，需要腦力和身體消耗是非常大的，而且又是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以就要多做一些補(bǔ)鈣補(bǔ)腦的湯羹，給孩子吃。俗話說的好 “早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐很重要，今天給大家分享的是一道很簡(jiǎn)單的豆?jié){，懶人的做法，但是非常的有營(yíng)養(yǎng)，除了孩子吃，老人吃也特別好，全家一起享用，全家受益喲。

豆?jié){，大家一定都不陌生！但是呢~今天我做這個(gè)豆?jié){，除了放黃豆，還有放黑豆，花生米，黑芝麻，核桃仁，這幾種都是家人比較愛吃的豆類，放在一起煮，特別的香，濃濃的芝麻香味，口感特別的香醇。孩子上學(xué)后用腦多，所以我放了核桃，核桃仁中含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，還能緩解腦力不足，提高免疫等等，而黑芝麻，非常的香，加上黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)特特別的豐富，孩子吃可以預(yù)防貧血，貨化腦細(xì)胞，有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，黑芝麻藥食兩用，它有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等等保健功效。黑豆含有豐富的青花素，高蛋白，低熱量是它的優(yōu)勢(shì)哦！可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再加適量的花生，因?yàn)榛ㄉ鷮?duì)增強(qiáng)記憶力和改善血液循環(huán)是有很大的幫助，還能促進(jìn)大腦發(fā)育。這么一分析，是不是營(yíng)養(yǎng)特別的豐富呢！

煮這個(gè)的時(shí)候，只要放上破壁機(jī)，剩下的就是等著喝就行了。簡(jiǎn)單方便快捷，除了給孩子喝，一般常用腦人群都是可以喝的哦。

【核桃黑芝麻黑豆?jié){】

食材：核桃仁，黃豆，黑豆，黑芝麻，花生米（可不放），糖

烹飪步驟

1.豆類可以提前一個(gè)晚上泡好，最好浸泡6個(gè)小時(shí)以上。

2.核桃和黑芝麻可以稍微泡一下，然后和豆類一起過水，洗干凈，再瀝干水分。

3.倒入破壁機(jī)中，注入適量的水，喜歡喝稀點(diǎn)就可以放多點(diǎn)水，稠點(diǎn)就少點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人喜好而放。

4.再選擇相對(duì)應(yīng)的程序（豆?jié){）。

5. 程序停止豆?jié){機(jī)鳴響的時(shí)候，就說明豆?jié){就煮好了，可以根據(jù)自己的口味添加一些糖。就可以喝啦，如果覺得這樣直接喝，有豆渣，口感不太好，可以過濾豆渣再喝，不過我平時(shí)都不過濾，加點(diǎn)糖后，這樣直接喝口感也很好哦！

一道簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味的核桃黑芝麻黑豆?jié){就做好啦~喜歡的朋友，趕緊做起來吧~

秋季每天早餐喝它，比牛奶更營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單幾步就搞定，省事又好喝。以上是米媽做核桃黑芝麻黑豆?jié){的分享，如果你對(duì)這道菜有什么不同的看法，歡迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜歡吃或者想吃的菜，也歡迎留言。非常歡迎你的分享，留言，轉(zhuǎn)發(fā)，收藏，你的轉(zhuǎn)發(fā)和留言是對(duì)米媽最大的幫助與鼓勵(lì)，謝謝大家！么么噠~