相信很多男士們想要擁有一個強健的身體吧，那么除了要進行適當的體育鍛煉之外，還要注意健康飲食，吃些符合自身情況的，營養豐富的食物，好好補益身體。接下來，我們就簡單跟大家說一說建議男人們，盡量常吃這兩樣“含鋅菜”，營養美味，精力更充足。

（1）生蠔

美味的生蠔粉絲煲

食材：生蠔、粉絲、桃園建民西瓜醬、蔥姜蒜、金針菇、辣椒、蠔油、醬油、鹽

做法：1、把生蠔仔仔細細地處理干凈，用專用的生蠔刀把生蠔外殼撬開，把生蠔肉取出來，用清水把肉洗凈，瀝干水；

2、金針菇仔細地沖洗干凈，切去三厘米左右的根部之后，再撕開，再次洗凈；辣椒洗凈后，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

3、把蔥姜蒜分別處理好，去掉雜質，切成蔥花、姜末和蒜末；粉絲放入清水里面，泡好后，撈出來；

4、拿一個小碗，倒入適量的桃園建民西瓜醬、蠔油、醬油、鹽，攪拌均勻，做成醬料汁；

5、熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，再倒入適量的高湯，燒煮一會兒，倒入砂鍋里面；

6、再放入準備好的生蠔、粉絲和金針菇，倒入攪拌好的料汁，繼續燒到食材成熟入味，撒些蔥花和辣椒碎，即可；

（2）羊肉

美味的紅燜羊排

食材：羊排、胡蘿卜、蔥姜蒜、八角、香葉、干紅辣椒、冰糖、醬油、料酒、鹽

做法：1、先把羊排仔細沖洗干凈，去掉血水等雜質，切成塊，放入熱水里面，加入一點料酒，焯煮一會兒后，把羊排撈出來；

2、接下來，把蔥姜蒜分別處理好，去掉雜質，切成蔥花、姜絲和蒜末；把干紅辣椒洗凈后，切成辣椒碎；

3、接著，把胡蘿卜沖洗干凈，去掉雜質之后，切成塊；熱鍋燒油，放入冰糖，炒成糖色；

4、再放入焯煮好的羊排，翻炒一會兒，放入蔥姜蒜、八角、香葉、干紅辣椒，翻炒出香味，

5、放入胡蘿卜塊，翻炒均勻，加入適量的醬油、料酒、鹽翻炒一會兒，倒入適量的清湯，繼續燒煮到食材成熟入味，即可；