天熱沒食欲就饞這道菜，脆爽鮮嫩，健胃養(yǎng)顏不長(zhǎng)肉，錯(cuò)過了可惜。

說起蘆筍，相信很多人都不陌生。第一次吃蘆筍，是在跟朋友聚餐的時(shí)候吃到的，那會(huì)吃到的是白灼蘆筍，清脆可口，真的很好吃，蘸的是芥末，特別的辣喉，吃一條就很爽口，就接著再想吃第二條，那味道還記憶猶新。過后也念念不忘，只要在菜市場(chǎng)上碰到，都會(huì)買個(gè)10條8條回來煮，不管是清炒，白灼，還是炒肉，都倍棒。

蘆筍有著“蔬菜之王”的美稱，它可是餐桌上的貴族，特別是在西餐，最為常見。它還富含粗纖維，還可以正價(jià)免疫力和促進(jìn)脂肪燃燒。低脂低熱量，很多減肥人士都喜歡吃。蘆筍還含有人體所需的微量元素，硒特別的豐富，高于一般的蔬菜，可以和海魚，海蝦等含硒量媲美了。孩子多吃也不錯(cuò)喲！雖然這菜賣15一斤，貴是貴了些，再貴也要吃，常吃身體好。

那么熱的天，家里天天開空調(diào)，孩子總喜歡來來回回的跑，出去又回來，到處串門，一熱一冷，一來二去就容易感冒了，所以這時(shí)候多吃些這樣的食材來調(diào)節(jié)身體。所以選擇牛肉來炒這個(gè)蘆筍真是不錯(cuò)，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃可以增強(qiáng)抵抗力哦，這邊的脆甜爽口，三伏天多吃身體棒！

【蘆筍炒牛肉】

食材：牛肉，蘆筍，糖，鹽，生抽，老抽，淀粉，香油

烹飪步驟

1.首先把牛肉切片，要想要牛肉鮮嫩好吃，最關(guān)鍵的一步就是切牛肉，切牛肉的時(shí)候要逆著牛肉的紋路切哦！切好后，撒一些白糖與牛肉拌勻，腌10分鐘，這個(gè)過程是為了讓肉更嫩。糖腌好的牛肉再加少量清水，拌勻，稍等幾分鐘。這時(shí)候牛肉已經(jīng)將水吃進(jìn)去了，再加入鹽、生抽（提鮮）、老抽（上色）拌勻，再撒上一點(diǎn)淀粉拌勻，最后淋入少許香油，腌30分鐘以上。

2.再把蘆筍老根去掉，洗干凈，然后斜切成小段。

3.燒一鍋水，水開后加少許鹽和油，下蘆筍焯水至斷生，放油的目的是可以讓蘆筍保持翠綠的顏色。焯水好后，撈出過涼水備用。

4.大火熱鍋，涼油，再倒入腌制好的牛肉，翻炒。

5.翻炒至牛肉大部分都變色后，再倒入焯水好的蘆筍，要快速翻炒，炒至牛肉全部變色后就盛出。炒的整個(gè)過程要快哦。不然把蘆筍炒軟了不脆了。

特別簡(jiǎn)單的一道菜譜就做好啦。牛肉和蘆筍都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，上班族也可以把牛肉提前一個(gè)晚上腌制好放冰箱，下班后直接把蘆筍處理好，可以直接炒了，這樣很方便快捷哦！這么一碟，有素有肉，營(yíng)養(yǎng)搭配。

這菜再貴也要吃，健胃養(yǎng)顏不長(zhǎng)肉，孩子常吃身體好。有空趕緊做給家里的老人孩子吃吧！

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