煮小米粥時加這食材，養(yǎng)胃更養(yǎng)人，女人常吃告別黃臉婆！

五谷雜糧里面除了水稻，玉米，大豆、薯類等以外，其中還包含了小米，小米在中國古代，是主要糧食農(nóng)作物，它同樣也是很多地方的主食，特別是北方地區(qū)，在南方也是家里經(jīng)常可以吃到的粗糧之一。

每個人每天應(yīng)該攝入30克膳食纖維，小米的膳食纖維豐富，口感好、細膩潤滑，并且有大量的淀粉，能讓人產(chǎn)生一種溫飽感，很多生完寶寶的寶媽都會吃它來調(diào)養(yǎng)身體。它的蛋白質(zhì)的含量要比大米高得多，小米營養(yǎng)價值高，經(jīng)常食用小米熬的粥對胃是非常有好處的，孩子多吃小米粥，個子長得快。春節(jié)小長假結(jié)束后，在飲食上大魚大肉，吃得相對的油膩，過年期間朋友家庭聚會比較多，作息也不規(guī)律，年后我們就要重新調(diào)理我們身體，要從我們的胃開始呵護，今天分享的這款小米粥，加上了百合和南瓜一起煮。百合和南瓜都是常見的食物，并且也特別的養(yǎng)胃，百合，是菜也是藥，有潤肺，安神，養(yǎng)神，補脾健胃等功效，多吃百合對人體皮膚的細胞的新陳代謝是非常有益的呢！南瓜維生素豐富，健脾健胃；這款粥香甜味十足，既豐富了口感，又加強了營養(yǎng)，老少皆宜！愛美的女性千萬別錯過，每天一碗，越吃越漂亮，告別黃臉婆！

【百合南瓜小米粥】

食材：小米，大米，南瓜，新鮮百合，冰糖

做法：

第一步：南瓜清洗干凈后，切成小塊；百合掰開一片片，清洗干凈備用；百合如果買不到的新鮮的，也可以選擇干的百合；南瓜我選用了老南瓜，口感香甜又軟糯，南瓜品種不限。

第二步：小米和大米清洗干凈后，放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開；

第三步：煮至小米和大米開花，像圖片上這程度；

第四步：再加入清洗干凈的百合和南瓜，大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢慢煲20到30分鐘，直至南瓜變熟變軟；

第五步：最后，加入少許冰糖調(diào)味；如果是小孩子吃，或者是老人吃，這款粥不需要放冰糖也是可以的，口感也很清甜哦！口味相對重一些，可以放點冰糖，冰糖不需要太多，以免過于太甜；

好啦，這款粥就搞定了！開吃吧！好吃極了~連吃三天絕對都不會膩！立春后，早餐不喝這碗粥你就虧了，養(yǎng)人暖胃，尤其女人要多吃。

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