熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失

隱士將出山,卜卦換盤纏,卜金您隨緣,不隨有何關(guān)

圖片[1]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失-起舞食譜網(wǎng)

備用食材:鮮蝦8-10個(gè),粉絲1把,大蒜10瓣,香蔥2根,食鹽少許,生抽1勺,白糖1勺,白胡椒粉少許;

圖片[2]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失-起舞食譜網(wǎng)

制作過(guò)程:第一步,鮮蝦準(zhǔn)備出適量,將其剪去蝦須和蝦足,仔細(xì)將其清洗干凈,然后在蝦背上用小剪刀劃一個(gè)口子,用牙簽將蝦線抽出,再次沖洗干凈;

圖片[3]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失-起舞食譜網(wǎng)

第二步,開背蝦碼處理好后,粉絲一把事先將其放入在溫水中泡發(fā),然后剪成小段,將粉絲碼放在盤子的底部,上面放入開背蝦,大蒜一把剝皮后剁成蒜蓉;

圖片[4]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失-起舞食譜網(wǎng)

第三步,炒鍋中添上少許的食用油,放入蒜蓉,小火煸炒出香味,加上點(diǎn)生抽、食鹽和白糖調(diào)味,翻炒均勻后,加上一點(diǎn)點(diǎn)白胡椒粉,翻炒入味便可;

圖片[5]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失-起舞食譜網(wǎng)

第四步,將炒好的蒜蓉依次碼放在蝦背上面,在鍋中添上水,待將水燒開后,隔水放入蝦開始蒸,差不多6分鐘的時(shí)間,這個(gè)過(guò)程中香蔥摘洗干凈后切成蔥花;

圖片[6]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營(yíng)養(yǎng)不流失-起舞食譜網(wǎng)

第五步,待將蝦蒸好后,盛出來(lái),撒上蔥花,在炒鍋中添上少許油,燒熱后澆在蔥花上便可享用。

小編總結(jié):蝦肉的價(jià)值非常高,其中富含鈣和蛋白質(zhì),而且極易被人體消化和吸收,對(duì)于這樣的蝦肉我時(shí)常會(huì)給家里的小朋友吃,而且關(guān)鍵是蝦肉的脂肪含量還比較低,吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,更加適合這個(gè)季節(jié),蝦肉雖說(shuō)是烹飪方法比較多,但我還是更多會(huì)選擇用蒸制的方法做,更易將蝦肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保存下來(lái),不會(huì)流失營(yíng)養(yǎng),這樣的蝦肉吃著也才會(huì)更加健康,再者說(shuō)蝦肉不用炒也不用煮,只需簡(jiǎn)單下鍋蒸一蒸,制作也更加方便了,讓家人吃也會(huì)特別美味健康。

1、因?yàn)槭且稣粑r,所以無(wú)需去殼去頭尾,只需將蝦須蝦足剪掉便可,這樣的蝦看上去也會(huì)更加美觀,將蝦開背后,可以用刀背輕輕剁一剁,這樣可以防止下鍋蒸后蝦肉卷曲;

2、這道菜的蒜蓉需要多一點(diǎn),整體口感才會(huì)更佳,蒜蓉下鍋炒一炒將其中的香味激發(fā)出,蒸好的菜吃著也會(huì)更加美味,蒜蓉中加的調(diào)味料可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)調(diào)整;

3、蝦肉非常容易熟,所以蒸的時(shí)間不可長(zhǎng),一般在5-8分鐘便可,具體的根據(jù)實(shí)際的情況來(lái)靈活掌握便可,最后用熱油澆蔥花是點(diǎn)睛之筆,不可少。

掌握3點(diǎn)技巧,蝦肉鮮嫩入味超好吃,如果你認(rèn)為這個(gè)做法還不錯(cuò),歡迎收藏起來(lái)學(xué)習(xí),或者是將其分享給更多需要的人!

? 版權(quán)聲明
THE END
喜歡就支持一下吧
點(diǎn)贊0
分享

評(píng)論 搶沙發(fā)
luying的頭像-起舞食譜網(wǎng)

昵稱

取消
昵稱表情代碼圖片