熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營養不流失

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圖片[1]-熱天我常給家人吃的海鮮高蛋白低脂肪不炒不煮營養不流失-起舞食譜網

備用食材:鮮蝦8-10個,粉絲1把,大蒜10瓣,香蔥2根,食鹽少許,生抽1勺,白糖1勺,白胡椒粉少許;

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制作過程:第一步,鮮蝦準備出適量,將其剪去蝦須和蝦足,仔細將其清洗干凈,然后在蝦背上用小剪刀劃一個口子,用牙簽將蝦線抽出,再次沖洗干凈;

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第二步,開背蝦碼處理好后,粉絲一把事先將其放入在溫水中泡發,然后剪成小段,將粉絲碼放在盤子的底部,上面放入開背蝦,大蒜一把剝皮后剁成蒜蓉;

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第三步,炒鍋中添上少許的食用油,放入蒜蓉,小火煸炒出香味,加上點生抽、食鹽和白糖調味,翻炒均勻后,加上一點點白胡椒粉,翻炒入味便可;

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第四步,將炒好的蒜蓉依次碼放在蝦背上面,在鍋中添上水,待將水燒開后,隔水放入蝦開始蒸,差不多6分鐘的時間,這個過程中香蔥摘洗干凈后切成蔥花;

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第五步,待將蝦蒸好后,盛出來,撒上蔥花,在炒鍋中添上少許油,燒熱后澆在蔥花上便可享用。

小編總結:蝦肉的價值非常高,其中富含鈣和蛋白質,而且極易被人體消化和吸收,對于這樣的蝦肉我時常會給家里的小朋友吃,而且關鍵是蝦肉的脂肪含量還比較低,吃多了也不用擔心會發胖,更加適合這個季節,蝦肉雖說是烹飪方法比較多,但我還是更多會選擇用蒸制的方法做,更易將蝦肉的營養價值保存下來,不會流失營養,這樣的蝦肉吃著也才會更加健康,再者說蝦肉不用炒也不用煮,只需簡單下鍋蒸一蒸,制作也更加方便了,讓家人吃也會特別美味健康。

1、因為是要做蒸蝦,所以無需去殼去頭尾,只需將蝦須蝦足剪掉便可,這樣的蝦看上去也會更加美觀,將蝦開背后,可以用刀背輕輕剁一剁,這樣可以防止下鍋蒸后蝦肉卷曲;

2、這道菜的蒜蓉需要多一點,整體口感才會更佳,蒜蓉下鍋炒一炒將其中的香味激發出,蒸好的菜吃著也會更加美味,蒜蓉中加的調味料可以根據個人的口味來調整;

3、蝦肉非常容易熟,所以蒸的時間不可長,一般在5-8分鐘便可,具體的根據實際的情況來靈活掌握便可,最后用熱油澆蔥花是點睛之筆,不可少。

掌握3點技巧,蝦肉鮮嫩入味超好吃,如果你認為這個做法還不錯,歡迎收藏起來學習,或者是將其分享給更多需要的人!

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