上湯菠菜做法 保護眼睛促生長 秋天別錯過吃

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圖片[1]-上湯菠菜做法 保護眼睛促生長 秋天別錯過吃-起舞食譜網

 

 

備用食材:菠菜1把,咸鴨蛋1個,皮蛋1個,大蒜3瓣,火腿1根,食鹽少許;

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制作過程:第一步,菠菜準備一把,將其摘去根蒂后,清洗干凈,在鍋中添上水,待將水燒開后,加上一勺食鹽,放入菠菜焯燙下,2分鐘燙熟后撈出;

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第二步,菠菜過一遍涼開水,控水后,碼放在盤子中,大蒜剝皮后將其切成細細的蒜蓉,皮蛋一個,剝皮后清洗干凈,將其切成小丁;

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第三步,咸鴨蛋一個同樣需要將其剝皮切成丁,火腿腸一根,切成丁,待將所有的配料準備好,炒鍋置于火上,將其燒熱后,放入少許的食用油;

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第四步,蒜末放入鍋中小火煸炒出香味,將咸鴨蛋、皮蛋和火腿腸一同放入在鍋中,翻炒均勻后,加上一小碗開水,沒過食材便可,小火燜煮一會;

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第五步,差不多10分鐘的時間,待湯汁變得濃稠后,便可根據個人的口味加上點食鹽調味,關火后,將煮好的上湯澆在菠菜上面,就可以上桌了。

小編總結:

1、菠菜事先需要焯水,可以幫助去除其中的草酸,更加易于營養杯人體所吸收,菠菜焯燙的時候記得加上點食鹽,可以避免其色澤發黃,變得更加鮮嫩且青翠;

2、咸鴨蛋、皮蛋、火腿腸等可以根據個人的喜好來搭配,沒有過多的約束,喜歡吃肉的還可搭配點肉絲,將其下鍋炒一炒再煮,會將香味充分釋放,煮的上湯口感也會更佳;

3、因為咸鴨蛋、皮蛋和火腿腸自身的味道便很足,所以我沒有添加過多的調味料,只放了鹽調味,燜煮的時候無需放太多水,可以沒過食材便可,稍微燜煮一會,再澆在菠菜上吃,口感會更加美味。

 

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