小雪了，飲食上要記得“3吃3不吃”，合理飲食，舒舒服服過冬！

 

不知不覺間，轉眼又到了冬天的第二個節氣——小雪。北方的很多城市，估計早已經開始下起了雪?？上?，想要在南方看到下雪，還真的要看運氣。隨著氣溫越來越低，勤勞的母親們，這個時候正在抓緊時間準備“囤貨”。南方人喜歡腌臘肉，而北方人則趕緊囤上一些大白菜，或腌或存放在地窖，以備寒冬。

 

民間有句諺語說得好：“小雪封地，大雪封河。”小雪節氣里，天氣越來越冷。家家戶戶都要提前開始準備過冬的衣服和食物。氣溫急劇下降，天氣復雜多變，這個時候合理調節飲食非常重要。尤其是家中有老人和孩子的，飲食上更加不能馬虎。小雪節氣里，飲食記得“3吃3不吃”，合理飲食，舒舒服服過冬！

 

【小雪節氣，飲食記得要“3吃”】

一吃棗

小雪節氣后，天氣不光會越來越冷，同時還十分的干燥。為了給身體補充足夠的水分，除了多喝水之外，還要記得多吃一些應季的水果。比如說冬棗。冬棗營養豐富，每天吃上幾顆，是個不錯的選擇。

 

二吃蘿卜

“冬吃蘿卜，夏吃姜！”冬天里要多吃蘿卜，關于蘿卜的好處，估計很多的朋友都知道，寶媽也不重復敘述了。蘿卜是個好東西，可炒、可涼拌、可燉、可煮。喜歡喝湯的朋友，可以將它搭配鯽魚或者是排骨一起燉，既清淡又滋補。

 

三吃羊肉

冬天要多吃羊肉，本著冬天進補的原則，羊肉真的是非常適合的食材。羊肉中含有豐富的營養物質成分，幫助咱們驅走冬天的寒氣，同時還能夠幫助咱們的身體補充營養和能量。唯一的弊端就是羊膻味較重，推薦它與白蘿卜一起搭配，既去了膻，還使得羊肉吃起來不油膩，可謂是一舉多得。

 

【小雪節氣，飲食記得要“3不吃”】

1. 冰冷的食物不要吃

很多年輕的朋友，總是喜歡在大冬天里吃雪糕、冰淇淋。而在北方地方，還非常流行將水果放到窗外凍一夜，第二天就變成了美味的凍梨、凍柿子等等。其實，這種吃法并不健康。冰冷的食物很容易影響到咱們的脾胃，從而帶來健康隱患。所以，小雪節氣過后，冰冷的食物不要吃。

 

2. 寒涼的食物不要吃

寒涼的食物冬天不要吃，原因同上，這里不再多述。不過，估計有很多的朋友不太清楚哪些食物屬于寒涼，朋友們可以在網上進行查閱。

 

3. 太燙的食物不要吃

冬天天氣一冷，很多的朋友都喜歡涮火鍋，或者是喝熱湯。這個做法并沒有錯。但千萬要注意，太燙的食物不要立即食用，以免燙壞了咱們的食道。不管是涮火鍋，還是喝湯，都一定要待其放涼置不燙口后再吃。