小雪了，飲食上要記得“3吃3不吃”，合理飲食，舒舒服服過(guò)冬！

 

不知不覺間，轉(zhuǎn)眼又到了冬天的第二個(gè)節(jié)氣——小雪。北方的很多城市，估計(jì)早已經(jīng)開始下起了雪。可惜，想要在南方看到下雪，還真的要看運(yùn)氣。隨著氣溫越來(lái)越低，勤勞的母親們，這個(gè)時(shí)候正在抓緊時(shí)間準(zhǔn)備“囤貨”。南方人喜歡腌臘肉，而北方人則趕緊囤上一些大白菜，或腌或存放在地窖，以備寒冬。

 

民間有句諺語(yǔ)說(shuō)得好：“小雪封地，大雪封河。”小雪節(jié)氣里，天氣越來(lái)越冷。家家戶戶都要提前開始準(zhǔn)備過(guò)冬的衣服和食物。氣溫急劇下降，天氣復(fù)雜多變，這個(gè)時(shí)候合理調(diào)節(jié)飲食非常重要。尤其是家中有老人和孩子的，飲食上更加不能馬虎。小雪節(jié)氣里，飲食記得“3吃3不吃”，合理飲食，舒舒服服過(guò)冬！

 

【小雪節(jié)氣，飲食記得要“3吃”】

一吃棗

小雪節(jié)氣后，天氣不光會(huì)越來(lái)越冷，同時(shí)還十分的干燥。為了給身體補(bǔ)充足夠的水分，除了多喝水之外，還要記得多吃一些應(yīng)季的水果。比如說(shuō)冬棗。冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，每天吃上幾顆，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

 

二吃蘿卜

“冬吃蘿卜，夏吃姜！”冬天里要多吃蘿卜，關(guān)于蘿卜的好處，估計(jì)很多的朋友都知道，寶媽也不重復(fù)敘述了。蘿卜是個(gè)好東西，可炒、可涼拌、可燉、可煮。喜歡喝湯的朋友，可以將它搭配鯽魚或者是排骨一起燉，既清淡又滋補(bǔ)。

 

三吃羊肉

冬天要多吃羊肉，本著冬天進(jìn)補(bǔ)的原則，羊肉真的是非常適合的食材。羊肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，幫助咱們驅(qū)走冬天的寒氣，同時(shí)還能夠幫助咱們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。唯一的弊端就是羊膻味較重，推薦它與白蘿卜一起搭配，既去了膻，還使得羊肉吃起來(lái)不油膩，可謂是一舉多得。

 

【小雪節(jié)氣，飲食記得要“3不吃”】

1. 冰冷的食物不要吃

很多年輕的朋友，總是喜歡在大冬天里吃雪糕、冰淇淋。而在北方地方，還非常流行將水果放到窗外凍一夜，第二天就變成了美味的凍梨、凍柿子等等。其實(shí)，這種吃法并不健康。冰冷的食物很容易影響到咱們的脾胃，從而帶來(lái)健康隱患。所以，小雪節(jié)氣過(guò)后，冰冷的食物不要吃。

 

2. 寒涼的食物不要吃

寒涼的食物冬天不要吃，原因同上，這里不再多述。不過(guò)，估計(jì)有很多的朋友不太清楚哪些食物屬于寒涼，朋友們可以在網(wǎng)上進(jìn)行查閱。

 

3. 太燙的食物不要吃

冬天天氣一冷，很多的朋友都喜歡涮火鍋，或者是喝熱湯。這個(gè)做法并沒有錯(cuò)。但千萬(wàn)要注意，太燙的食物不要立即食用，以免燙壞了咱們的食道。不管是涮火鍋，還是喝湯，都一定要待其放涼置不燙口后再吃。