不知道你是否發現，越來越多女生愛上健身。她們愛上健身可能不僅僅是為了讓自己更瘦一點，線條更明顯，更性感。

這還是一種生活態度和修煉方式。提高自己意志力、忍耐力和專注力…這樣才能更好的生活。

冉寶，就是其中一位，來看看她的故事。

冉寶，電視女編導一枚，平常工作繁忙總是身心疲憊，但永遠有顆不滅的愛生活之心和不安分的追求新鮮事物之靈。

喜歡美食，喜歡書籍，喜歡購物，喜歡花藝，當然最喜歡的，健身。

她健齡只有20個月，屬于長期減脂塑型人士。從看起來總比實際胖的吃虧體型，變成了現在的穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材。目前在某健身app上擁有50000+粉絲。

報上她的基本數據，怕你們會噴血，準備好紙巾！身高164cm，體重50kg，體脂22左右，三圍83-60-93。是不是要噴血了？

健康強迫患者遇上健身

從2015年夏天開始下定決心健身，直接在家樓下的健身工作室請了私教。開始追求力與美，不再是一味在意稱上的體重。其實一直都很心動歐美女生那種健康性感的身形，那陣子剛好又很流行馬甲線翹臀什么的，再加上朋友圈里有認識的姐姐練得很好天天曬照，她是個健康強迫癥患者（對吃喝的比較注意對養生也比較注重）最終決定一試。

接受自己的不完美

健身初期總會對著大神們的身材各種口水，覺得自己遙遠到不行，定下各種減脂塑型增肌的大小目標。

不過后來發現，體質不同、習慣不同、訓練不同、各種不同，你永遠也不能跟那個稱為神的人變得一樣～

而且說實話，很多照片好看、視頻好酷的人生活中未必就如展現得那么耀眼，還是要分清的～（比如照片你覺得剛剛好的人，現實中可能瘦得你看不下去之類的～）

練了一段時間，狀態反反復復，但心態平和了很多（之前一度很泄氣，覺得自己練了半天一無是處）。

冉寶天生體脂并不低，即便健身強度也不小了，飲食也注意了，還是降得很慢，訓練痕跡也不容易顯露，可是那又怎樣？她很健康很開心，比從前更強壯更敏捷更緊致，這就是最大的收獲了。

健康就是美，就是性感。努力追求更好的自己。

健美也可以吃的很好

俗話說“三分靠練，七分靠吃”。飲食對于減肥、塑形的人實在太重要了。冉寶卻有不一樣的看法。

她個人覺得，別把飲食控制得太太太嚴格為好，一來少了太多生活樂趣，活生生把健身變成了苦旅。二來身體適應了以后就事倍功半了。

平時計算卡路里，也別像做實驗般斤斤計較。偶爾給自己點獎勵，欺騙餐什么的，一周來個一兩次無傷大雅。認認真真練起來，這個別含糊才真！

健身是最好的整容手術

健身的影響簡直是太深遠了，說了你也可能不信。

首先冉寶整個人由內而外都不同了，心理方面更加積極陽光自信了，最重要的是更加堅韌有恒心了，因為健身那么難堅持（只有20%嘗試健身的能持續下來）都做到了，別的事兒都不算事兒了吧？

其次生理方面非常健康是肯定的，關鍵以前她一直覺得膝蓋不好還不太敢運動，后來發現鍛煉以后加強膝蓋周圍的肌肉力量了，現在再也不軟不空不難受了。

以前是瘦胖子，就是體重不重，但是看起來肉肉的（臉大也比較吃虧），健身后身形更加S了，線條更明顯了。

以前略顯粗壯的四肢都緊致了，馬甲線也有了，翹臀也是妥妥hold住全場。

還有，以前伴隨多年的哈腰駝背高低肩膝蓋外翻都改善了很多！是不是聽著神奇到不敢相信？

周圍人在她的帶動下也紛紛健身，最有意思的例子就是，冉寶結婚那段時間，婚紗店的人從給她試裝的店員，到化妝師、婚禮策劃師、攝像師等等，在看到她的狀態以后，都立志健身了，其中有不少已經養成了健身的習慣。網上也有很多朋友表示，受我的感染，一直在努力著。很有成就感呢～

跟著她一起細腰吧

冉寶，一直被人稱做「小腰精」，腰圍之前 63cm，現在減到 60cm，數字上不算特別細，但是因為臀圍 92cm，腰臀比 0.65，胯又比較寬，所以看上去比較有腰身。

她個人喜歡蜂腰，覺得這是「少女和婦女的分水嶺」，是要誓死守衛的！

細腰第一步：日常好習慣養成。她吃完飯一定要站半個小時以上，雷打不動堅持了 10 年了，肉肉不容易在肚子和腰側堆積哦。

細腰第二步：滾蛋吧，贅肉君！全身減脂，跑步游泳跳操，怎么有效怎么合適怎么來。記得要拉伸，尤其是腰部，一定要重點照顧一下。

細腰第三步：加強局部訓練。冉寶還會跳拉丁、肚皮舞、爵士舞，這些舞蹈都對腰部有刺激，會讓它更靈活更纖細也更有勁。她連刷牙都會順便做一些 wave 的動作~（⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄）

細腰第四步：意念法。每天想著自己是小腰精！別笑，這個很有用！不斷強化意識，這樣在吃睡練和平時都會更加注意一些。畢竟道理都懂，難的是執行。

只要堅持，你肯定可以的！

最后，希望大家都能在變的更美好的路上。健身，只是其中一種。

期待大家和我分享更多美好的事情。

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