你知道吃對(duì)東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進(jìn)小一號(hào)的牛仔褲里。但最近，科學(xué)家把焦點(diǎn)放在了食物種類(lèi)對(duì)外貌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一些非常強(qiáng)而有力的關(guān)連。

　　很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)讓你變得更迷人，有一些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效。我們請(qǐng)教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們列出美麗清單。在每一個(gè)項(xiàng)目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營(yíng)養(yǎng)食品建議。接下來(lái)就要告訴大家讓你變更美的八種營(yíng)養(yǎng)食品，在這個(gè)陽(yáng)光燦爛的夏日，讓你更加性感迷人!

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專(zhuān)業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　專(zhuān)家建議，每天攝取西洋菜(又稱(chēng)荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專(zhuān)業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　3、菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專(zhuān)家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

　　4、蘋(píng)果塑造迷人微笑

　　根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒(méi)有黃斑的笑容。