夏天是展示身材的時候，相信不管是男人還是女人都想要擁有好的身材吧。那就不得不提到減肥這件事情了，減肥的方法有著非常多，但是通過合理的飲食來減肥是更健康的一種。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議減肥的朋友，盡量常吃這三種“低脂菜”，營養解饞，快試試吧。

（1）冬瓜

美味的紅燒冬瓜

食材：冬瓜、西瓜醬、蔥姜蒜、醬油、蠔油、鹽

做法：1、先把冬瓜仔細地沖洗干凈，去掉外皮和里面的內瓤之后，再次洗凈，瀝干水，切成小塊；

2、接下來，把蔥姜蒜分別處理干凈，去掉雜質，切成蔥花、姜末和蒜末；備用；

3、然后熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香一下，放入冬瓜塊，加入適量的西瓜醬，翻炒到變軟；

4、再加入適量的醬油、蠔油和鹽，翻炒均勻后，加入適量的水，燒開后轉為小火，繼續燒到食材成熟入味，最后撒些蔥花；即可；

（2）生菜

美味的小炒生菜

食材：生菜、香菇夾饃醬、生姜、蒜瓣、辣椒、醬油、蠔油、鹽

做法：1、先把生菜仔細地擇洗干凈，去掉根部等雜質后，切成塊，放入盆里；

2、接下來，把生姜洗凈后，刮去一點外皮，切成姜絲；蒜瓣洗凈，切成蒜末；

3、把辣椒沖洗干凈，切開后，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

4、然后熱鍋燒油，放入姜蒜和辣椒碎炒香，放入生菜，加入適量的香菇夾饃醬、醬油、蠔油、鹽，翻炒到食材成熟入味；即可；

（3）包菜

美味的家常包菜

食材：包菜、牛肉耗辣椒、蔥姜、雞蛋、蠔油、醬油、胡椒粉、鹽

做法：1、先把包菜仔細處理干凈，去掉雜質，切成絲；把蔥姜洗凈后，切成蔥花和姜末；

2、再把雞蛋打入碗里，加入一點鹽和醋，倒入一點點溫水，攪拌均勻，做成雞蛋液；

3、熱鍋燒油，放入一點姜末炒香，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒成塊后盛出來；

4、再次熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放包菜，加入適量的醬油，翻炒到斷生后；

5、放入炒好的雞蛋，加入適量的牛肉耗辣椒、醬油、胡椒粉、鹽，繼續翻炒到食材成熟入味，就可以啦；