天氣變得越來越熱了，又到了展示美好身材的時候了呀。在這段時間，也是有人歡喜，有人憂。相信每個女生都想要擁有好的身材吧，那自然是避不開減肥這件事情啦，那美味低卡的食物，就是一個很不錯的選擇了。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議女人，平時要常吃這兩種“減脂”主食，營養美味，身材棒。

（1）土豆

美味的土豆餅

食材：土豆、胡蘿卜、牛肉耗辣椒、蔥姜、火腿腸、淀粉、鹽

做法：1、先把土豆仔細沖洗干凈，去掉外皮等雜質，切成塊，放入蒸鍋里面，蒸熟后取出來，用勺子壓成土豆泥；

2、接下來，把胡蘿卜洗凈，去掉雜質，瀝干水，切成小丁；把火腿腸切成小丁；

3、接著，把蔥姜分別處理干凈，去掉雜質，切成蔥末和姜末；

4、把土豆泥倒入盆里，放入胡蘿卜丁、蔥姜末、火腿腸，加入適量的淀粉和鹽，攪拌均勻；

5、再用手團成小劑子，壓成餅的形狀，放入油鍋里面，煎到兩面金黃后盛出來，吃的時候，搭配些牛肉耗辣椒，味道更棒；

（2）紫薯

美味的紫薯雞蛋卷

食材：紫薯、牛奶、雞蛋、鹽

做法：1、把紫薯沖洗干凈之后，刮去外皮之后，切成塊，放入蒸鍋里面，蒸熟后取出來，用勺子壓成泥；

2、接下來，把雞蛋打入干凈的碗里面，加入一點點鹽和溫水，攪拌均勻，做成雞蛋液；

3、往盛著紫薯泥的盆里面，倒入適量的牛奶，加入一點淀粉，攪拌均勻；

4、熱鍋燒油，倒入雞蛋液，煎成大的雞蛋餅后盛出來；

5、然后把攪拌好的紫薯泥抹到雞蛋餅上面，慢慢卷起來，壓實之后，切成塊；即可；