夏天小朋友出汗特別的多，只要一出空調屋，那汗如雨下，頭發和衣服就沒有干的時候。大量的出汗很容易讓孩子身體內鋅元素過多流失，所以今天就給大家分享一個能夠很好給孩子補鋅的健康甜品，做法非常的簡單。夏天孩子出汗多，常做這湯羹喝，輕松補鋅，孩子常吃身體長得好。

南瓜含有豐富的鋅，類胡蘿卜素，果膠，氨基酸，多糖類營養物質，常吃南瓜能夠調節腸胃，促進食物吸收，提高人體免疫力。南瓜中含有的鋅，能參與人體內核酸，蛋白質的合成，具有很好的促進人體生長發育的作用，這對于孩子來說是非常棒的。

平時我們在家南瓜常用來熬粥做甜品，今天就分享一個孩子特別喜歡吃的湯羹，夏天孩子出汗多，常做給孩子吃，身體長得好。喜歡的朋友可以趕緊收藏起來，一周堅持做一兩次給孩子吃。

【南瓜銀耳羹】

一，食材：南瓜一塊，銀耳半朵，枸杞少許，冰糖適量。

二，南瓜銀耳羹的做法：

1.將所有的食材準備好，銀耳提前浸泡好，然后去蒂，再撕成小塊。起一鍋，把銀耳塊放進去，然后放入足量的清水，先大火煮開，再調成小火繼續煮半個小時，熬出銀耳膠質來。銀耳要想盡快熬出膠質，要把它盡量撕小塊一些。

2.把南瓜去皮，去籽，然后清洗干凈，再切成小塊。時間到了，揭開鍋蓋，把南瓜塊倒進去，繼續煮上20分鐘。煮的過程中不時地攪拌一下。

3.時間到了，揭開鍋蓋，把枸杞清洗干凈，然后放進去，再放入適量的冰糖，攪拌至冰糖完全融化，就可以出鍋了。加入枸杞，有很好的滋潤皮膚，保護眼睛的作用，不管是孩子還是女生都可以適當多吃一些。因為南瓜本就是很清甜，所以可以不用放糖也很甜美了，不過喜歡吃甜的朋友，也可以適當放一些哦。

4.盛一碗南瓜銀耳羹，吃起來特別的滑糯香甜，三兩下就吃掉一碗。不過夏天如果能再放冰箱冷藏一下，口感會更好哦。

小貼士：

今天給大家分享的這個南瓜銀耳羹的做法就結束啦，做法非常的簡單。夏天吃點銀耳，具有很好的潤肺補水，美容養顏的功效，女人常吃皮膚會變得越來越光滑細膩，孩子多吃一些身體變得棒棒噠。如果放涼些，可以再加點牛奶在里面，吃起來奶香濃郁，營養也更加豐富，孩子多吃對身體生長發育也是非常有好處的。

購買南瓜的時候，根據口感來選，有粉糯型的，那種南瓜吃起來粉嘟嘟的，不過甜度一般，這樣的就需要添加一些糖來調節口感。還有一種就是糖分含量高，口感更爽口一些，這種就可以不用再額外放糖就很好吃了。夏天有的朋友還喜歡在里面放上一些蓮子，因為天氣熱，睡眠不好，適當吃一些蓮子對緩解失眠還是有一定的作用的。喜歡的朋友可以收藏起來，自己在家常做來吃，一定會有意想不到的收獲。