女人年齡越大，就越希望老的慢一點，越想要自己能夠保持年輕的肌膚，也許在你還是女生10幾歲、20幾歲，滿臉膠原蛋白的時候，還不覺得，待到30歲以后，就知道保養好皮膚的重要性了。那么，有什么好方法可以美容養顏，抗衰老呢？保持40歲的年齡20歲的肌膚的秘訣，在于常吃這5樣水果，常吃這樣5樣水果，可以有效的保持肌膚彈性，有效的延緩衰老！

一、檸檬

檸檬富含維生素C是人所共知的事情了，不但是有著增強免疫力、抗菌消炎的功效，還有著美白、抑制色素沉著、抗衰老、強抗氧化作用。其他更多的功效就不一一介紹了，平時多喝熱檸檬水，絕對是保養身體，美容養顏，延緩衰老的佳品。

 

二、西柚

西柚，和檸檬一樣，富含維C，而且含糖粉是比較少的水果之一，除了含有維C之外，還含有天然葉酸，能夠預防女性貧血和降低胎兒畸形幾率。更重要的是西柚還含有維生素P，其作用是增強皮膚彈性以及縮小毛孔的作用，特別有利于皮膚保健、抗衰及美容肌膚。

 

到這里，我們就介紹了兩種水果了，但是檸檬和西柚，單獨吃都不是很好吃，檸檬太酸，西柚較苦，都不太好下嘴，所以在這里，【糖糖美食屋】介紹一個檸檬西柚的配方，兩種水果搭配組合，強強練手，不但味美，而且美容養顏、抗衰老的功效更加強大。

夏日已遠，秋天將至，手捧一杯暖心檸檬西柚茶是多么愜意的事情，即使是冬天，一杯暖暖的檸檬西柚茶，也是特別的享受。

 

【檸檬西柚茶】

1、食材

檸檬1個，西柚1個，蘇打水1瓶，冰糖，蜂蜜，茶包

2、做法

(1).先把檸檬、西柚洗干凈，蘇打水倒在碗中，適量糖放在碗中，備用。

(2).取個盆子，倒入清水，加入適量鹽水，然后把西柚表皮在鹽水盆里面擦洗干凈，并將西柚的表皮刨絲，只要金黃表皮，不要里面的白色部分，并將果肉取出來，裝盤備用。

(3).往鍋里倒入兩碗水，然后加入10顆冰糖（根據個人口味增減），加熱使冰糖融化，然后倒入西柚皮絲，開小火慢煮10-15分鐘。

(4).往鍋里倒入備好的西柚肉，并往鍋里擠入半顆檸檬汁，開小火，一邊攪拌一邊熬煮，直到我們的湯汁濃稠。

(5).然后把我們熬煮好的西柚醬盛出，并涼置，冷卻之后，倒入適量的蜂蜜并攪拌均勻。這時候的西柚醬就是酸甜可口了。

(6).然后把我們的西柚醬，放到冰箱里面冷藏，后面想要喝西柚檸檬茶的時候，隨時舀一勺出來，然后和茶包，檸檬片，一起放入鍋里，倒入清水朱凱即可。也可以是西柚醬和檸檬片一起煮開，這是暖心西柚檸檬茶的做法，如果想和冰爽西柚檸檬茶的話，可以把西柚醬用熱水重開，然后加入蘇打水，再加入檸檬片和冰塊，就可以了。

三、葡萄

葡萄味道酸甜，飽滿多汁，價格還很親民，是營養極為豐富的水果，其功效在抗衰老、延緩衰老方面有著突出表現。

 

葡萄富含維生素A,維生素B1,維生素B2,維生素C，鐵、磷、礦物質鉀，還有蛋白質等多種人體不可或缺的營養物質。多吃葡萄不僅可以補鐵補血，還可以養顏美容，特別是葡萄含有類黃酮這種物質。類黃酮是強力抗氧化劑，有著抗衰老，清楚體內自由基的功效，在抗衰老方面有著重要作用。

另外，葡萄蹂躪的葡萄籽富含懷青素，其抗氧化的作用，比維生素C高18倍！比維生素E高50倍！是抗氧化之王！花青素還可以增強維C的功效，使得皮膚代寫更好，防止黑色素的沉著。

所以，吃葡萄，可以考慮將葡萄去皮之后直接榨汁，連籽一起使用。葡萄皮的營養也很豐富，如果不介意，連葡萄皮也不要放過！最近是葡萄出產的季節，吃葡萄正當時！

以上是關于葡萄的內服作用，葡萄還可以外敷：

早晚洗臉之后，可以用新鮮的葡萄汁涂抹在面部，15-20分鐘左右，讓皮膚充分吸收之后，再用清水洗凈，這樣做，可以起到清除雀斑、爽膚的作用。

四、百香果

百香果的好處非常的多，百香果富含維生素、超纖維以及蛋白質等多種有益人體健康的元素。起到增強抵抗力、免疫力的作用，小孩和孕婦多吃則有助于發育。

 

百香果的超纖維可以起到深層次的清理腸胃垃圾和排毒作用，有效改善人體的吸收功能和健胃功效。

最重要的還是和我們主題相關的內容，就是美容養顏，百香果里面含有超氧化物歧化酶(SOD)，其作用就是消除體內自由基、防止有害物質在體內堆積、清潔血液，能夠有效的改善肌膚、有效延緩衰老。百香果的維生素C含量是同重量的橙子的兩倍。

【百香果的吃法】

1、食材

百香果，白砂糖

2、做法

取5個百香果，切開，然后用勺子把百香果籽和肉全都舀到碗里，然后倒入2-3勺白砂糖（怕酸就多加，自己調整），再往碗里倒入熱水，不要用滾燙的100度開水，60-70度左右的開水為佳。

五、牛油果

牛油果又叫油梨，鱷梨。是一種對人體健康非常好的水果，常作為嬰兒的輔食之一。

 

牛油果又常常被稱為美容果，因為它富含一些抗衰老的營養素，比如維生素C、維生素D、維生素E和歐米茄-3脂肪酸，其中維生素E能起到對抗衰老、有效防止色斑和提高肌膚彈性的作用，而維生素D則有著長筋骨、益指甲以及美牙齒的功效，Ω-3脂肪酸具備了保護心臟，并有保持皮膚柔軟和靈活的功效，在染發、燙發之后，對于干枯的頭發也有特殊功效。

當人體變衰老的時候，人體細胞內的谷胱苷肽濃度就會大幅度降低，而牛油果是富含谷胱苷肽這種物質，它在抗氧化、延緩衰老和清除自由基方面的能力是非常厲害的，堪稱“細胞的超級衛士”。

除此之外，牛油果還有著豐胸作用、保護肝臟、緩解糖尿病癥、保護子宮、預防宮頸癌的作用，好處多多。

牛油果怎么吃

牛油果可以直接去核，就開吃，也可以做成水果沙拉吃，還可以當做醬料，夾在面包中間食用。

外敷作用

臉洗凈后，將牛油果的果肉搗碎，然后敷臉上，讓皮膚吸收10-15分鐘之后，將臉洗干凈。牛油果的天然優質，可以有效滋養肌膚，如果在眼睛周圍涂上一些鱷梨油，能過有效的減少皺紋哦。

以上5種水果，對于女性朋友來說，是非常有用的，女生愛美是天性，在有能力的條件下，可以適當的堅持食用這些水果，在40歲的年齡，保持著20歲的肌膚不是夢想！更多健康美食知識歡迎關注糖糖美食屋。