氣血充足，即使不化妝，也能夠容光煥發，有些女性朋友血氣不足，長期臉色比較差的，皮膚干枯、暗黃，特別是在特殊時期更甚，而且自身氣血不足的話，會特別容易影響身體狀態、精神狀態和月經，比如手腳冰涼、宮寒、月經不調、經期拉肚子，痛經，經血發黑，有血塊，經期時間短，量多異常，月經推遲或者提前等種種問題，那么，在這里糖糖美食屋特別推薦4種補血益氣粥的做法，做法簡單，能夠補氣養血，是女生特殊時期必備食譜，即使是平時多喝，也是好處多多。

一、紅糖小米紅棗粥

1、食材

紅糖、小米，紅棗

2、做法

(1).把紅棗先洗干凈，去核，然后切成片.

(2).把小米用水洗干凈，放到電飯鍋里面，倒入水喝紅糖（一般1-2勺就夠了，看個人口味），然后加入我們切好的紅棗。

(3).開大火，煮沸，然后轉為中火，慢煮10分鐘左右，就可以出鍋食用了。

二、黑糯米桂圓紅棗補血粥

1、食材

紅糖、黑糯米、紅棗、桂圓、山藥

2、做法

(1).把桂圓先去殼，再把紅棗洗干凈，山藥切片/塊，黑糯米洗凈，備用。

(2).把桂圓和紅棗放入鍋中，然后倒入適量的水，開大火煮沸。

(3).然后把洗凈的黑糯米和山藥塊慢慢倒入沸騰鍋中，煮開之后，轉小火慢燉，一直到食材軟爛成粥之后，倒入紅糖攪拌均勻，再煮個3分鐘，起鍋食用。

三、四紅補血粥

1、食材

紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可）

2、做法

(1).把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時用水泡發。

(2).把紅棗和花生洗干凈，備用。

(3).取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開大火煮開，然后轉中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。

四、養顏補血燕麥粥

1、食材

燕麥、紅糖、桂圓、核桃、紅棗

2、做法

(1).先把紅棗、桂圓（去殼）、核桃洗凈，然后放入清水浸泡，泡發。

(2).待紅棗、桂圓、核桃泡發之后與洗凈的燕麥一起下鍋，倒入清水，開大火煮開，煮沸之后，轉小火熬粥，起鍋之前倒入適量紅糖（根據個人的喜好增減）再熬煮兩三分鐘即可。

以上的補血益氣粥的做法都是非常簡單的，除了有一些需要泡發的時間比較長之外，實際上做的時間都算很短的，泡發提前做好就可以了，也不需要自己一直看著。更多健康美食做法，請關注糖糖美食屋吧！