紅薯不僅可以暖胃、養胃，也一度上榜抗癌蔬菜榜單，被譽為“冠軍蔬菜”。一直以來，紅薯也受到減肥MM的追捧，這是因為紅薯含糖量較低，少食既有飽腹感，并且含有多種維生素與礦物質，滿足人體需求。

·多圖預警·

紅薯中含有類似雌性激素的物質，可以保護皮膚，美容養顏，延緩衰老，含有的綠原酸可以抑制黑色素形成，對雀斑的預防也起到一定收效，可謂是女神必備食物。

年過半百的女神劉嘉玲擁有著前凸后翹的魔鬼身材，曾經就是靠吃紅薯排毒養顏減肥瘦身的哦。然而“菜紅是非多”，是最近網上有新聞爆出，由于烤爐煤炭燃燒不充分，使得路邊的烤紅薯成為了致癌物質，這就使得大家犯了愁，這么高價值的食物，卻稱了致癌物質，萬惡的炭爐被有心人士利用，狠狠地黑了紅薯一把，讓紅薯無辜躺槍。

不要擔心，亂教君也是個紅薯粉，今天就來教大家一招，不用費勁，在家也能吃上美味的烤紅薯。

腮幫兩邊有沒有發酸？有木有流口水？

看到這里，你可能覺著這是一篇軟文，以為亂教君我是賣紅薯的？滿滿的都是套路？我告訴你大錯特錯，其實我是賣微波爐滴（開玩笑）

首先，要先準備素材，紅薯、餐巾紙即可。對于紅薯的選擇，可以根據自己的喜好，選擇紅心或是白心，紅心的紅薯偏甜，白心的淡一些。

盡量選擇表面干凈飽滿的這樣的紅薯烤出來口感比較好，不要長芽、有缺口、干癟的，避免長芽有缺口是為了防止挑選到發霉的紅薯，而不選擇干癟的是因為在烤的過程中會有部分水分流失，干癟的紅薯烤完難以入口。

亂教君這次選擇了3個紅薯，每個重量在200g左右。

接下來，將紅薯洗凈，放在盛有水的碗里浸泡30秒，是為了讓水分盡可能多地留在紅薯表面，這樣烤出來的紅薯吃著不會干澀，將紅薯拿出來后不用擦干，用餐巾紙將紅薯包裹起來，放進微波爐。你也可以選擇在紅薯上面加蓋一層保鮮膜來防止水分流失，但保鮮膜不要包的太緊，或者在保鮮膜上扎幾個小口，使熱量與紅薯可以充分接觸。

然后將紅薯放進微波爐，選擇時間為10分鐘，直接開始就行了。小編烤了三個紅薯大概600g，所以時間會稍微久一些，大家可以根據紅薯的重量來調整時間。一般烤到5分鐘左右的時候，我會暫停一下，給紅薯翻個身，換一張浸水的餐巾紙再重新包裹一下。

一方面是使紅薯受熱均勻，另一方面是為了防止紅薯水分流失過多，變得干癟。當然，這與微波爐功能也有關系，所以多多嘗試才能找到最適合自己的方式。

最后，將紅薯取出，放2分鐘，等紅薯不那么燙手的時候，就可以開吃啦。你可以選擇剝皮直接吃，也可以選擇切成兩半用勺子挖著吃。

這樣，香甜可口的烤紅薯就做好了。三個紅薯500g了，也就是一兩塊錢的成本，什么？一兩塊錢？每次買路邊烤紅薯一個都好幾塊有木有？

而且足不出戶，就可以吃到健康美味的烤紅薯，真的是宅吃貨們的福利，撩妹必殺技之一哦！還在等什么，吃貨寶寶們塊行動起來吧！愛她，就為她烤紅薯！

素材：紅薯三個、餐巾紙、盤子

注意事項：

1、挑選干凈飽滿的紅薯。

2、洗凈后用水浸泡30秒。

3、若用保鮮膜，不要包裹嚴實。

4、根據微波爐功能強弱選擇是否要給紅薯翻身以及是否需要換餐巾紙。

5、紅薯烤好后，等2分鐘再吃，當心燙手。

6、不要空腹吃紅薯，會產生成燒心癥狀。