羽毛球是一種很大眾化的體育運動，它不僅可以起到鍛煉身體的效果，還能陶冶人的情操。很多人都很喜歡羽毛球，把羽毛球作為健身項目，不但能和家人朋友增進感情，還能達到減肥的目的，那么，打羽毛球的健身優勢有哪些？

　　
1、降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　
2、選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　
3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　
4、檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

　　
5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　
如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。