第一種：方便面

方便面在沒有食物的時(shí)候能起到補(bǔ)充熱量，減少脂肪的攝入。泡面里含有大量的碳水化合物，這能為人體提供足夠多的熱量，讓你即便不吃飯，一碗泡面下肚也能起到稍稍御寒的作用。

第二種：面包

面包含有豐富的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動(dòng)，助消化，減少熱量的攝入，同時(shí)它容易產(chǎn)生飽腹感。

第三種：雞腿

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，還能提高免疫力。

第四種：功能飲料

功能飲料含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收，及時(shí)補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)鹽分，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。

第五種：罐頭

罐頭具有下面幾個(gè)特點(diǎn)：1、放別快捷；2、營養(yǎng)豐富；3、風(fēng)味獨(dú)特；4、便于攜帶；5、衛(wèi)生健康。

第六種：牛奶

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)及身體成長所缺的微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高。有利于提高睡眠質(zhì)量，具有美容養(yǎng)顏功效，還有愈合傷口功效，是日常生活中不可或缺的營養(yǎng)佳品。

第七種：風(fēng)干牛肉

風(fēng)干牛肉含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，攜帶方便，并且有豐富的營養(yǎng)，被稱為行軍糧。

第八種：糖塊

糖是三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，但白糖有助于提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收，能迅速補(bǔ)充人體的糖份，有助于恢復(fù)體力。

第九種：涼菜

涼菜在烹調(diào)方法上要達(dá)到干香、脆嫩、爽口等要求，還要吃到味透肌里，品有余香。涼菜能使人增加食欲，同時(shí)還能提供更豐富的營養(yǎng)，增進(jìn)人體的能量。