第一種：方便面

方便面在沒有食物的時候能起到補充熱量，減少脂肪的攝入。泡面里含有大量的碳水化合物，這能為人體提供足夠多的熱量，讓你即便不吃飯，一碗泡面下肚也能起到稍稍御寒的作用。

第二種：面包

面包含有豐富的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，助消化，減少熱量的攝入，同時它容易產生飽腹感。

第三種：雞腿

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，還能提高免疫力。

第四種：功能飲料

功能飲料含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質鹽分，使體液達到平衡狀態。

第五種：罐頭

罐頭具有下面幾個特點：1、放別快捷；2、營養豐富；3、風味獨特；4、便于攜帶；5、衛生健康。

第六種：牛奶

牛奶含有豐富的礦物質及身體成長所缺的微量元素，營養價值很高。有利于提高睡眠質量，具有美容養顏功效，還有愈合傷口功效，是日常生活中不可或缺的營養佳品。

第七種：風干牛肉

風干牛肉含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，攜帶方便，并且有豐富的營養，被稱為行軍糧。

第八種：糖塊

糖是三大營養物質之一，但白糖有助于提高機體對鈣的吸收，能迅速補充人體的糖份，有助于恢復體力。

第九種：涼菜

涼菜在烹調方法上要達到干香、脆嫩、爽口等要求，還要吃到味透肌里，品有余香。涼菜能使人增加食欲，同時還能提供更豐富的營養，增進人體的能量。