女人想要瘦成猴，晚餐就要這樣吃，低脂又營養，多吃不長肉！

很多女性朋友，在減肥的時候，晚上不知道要吃什么，今天米媽分享一道我最近在減肥時候吃的美味。平時晚餐吃太多，又怕胖，吃太少，到了半夜又會餓，那么就別錯過這美味呀，香蕉牛奶烤麥片，瘦身減肥我最愛這樣吃了，做法簡單，好吃又解饞，而且多吃不長肉，想要瘦成猴的女性朋友就趕緊收藏起來啦。

麥片是粗糧，膳食纖維豐富，香蕉作為熱帶水果，很多人都愛吃它，它被稱為是一種快樂水果，因為它有讓人放松的鎂元素，心情煩躁或者工作壓力大可以選擇食用它放松心情，而牛奶和雞蛋不僅起到增香的作用，還是補充鈣質的保證，香蕉牛奶麥片這樣組合，簡直是水果、粗糧和奶制品的完美搭配，低熱量低脂肪，健康又美味，簡單的幾個步驟，放進烤箱不一會兒就能享受到的營養美味的美食了！同時它也是一個雙向選擇，又可以做早餐，又能當下午茶甜點，奶香濃郁，蕉香四溢！

【香蕉牛奶烤麥片】

食材：水果麥片，雞蛋1個，牛奶80ml，紅薯1個，香蕉1根，藍莓 適量

做法:

1、 紅薯去皮切塊，放上鍋中蒸熟。

2、 把麥片倒出碗中。加入牛奶浸泡一會。把香蕉切片，雞蛋打散備用。

3、 紅薯蒸熟后，用叉子壓成泥。再把紅薯泥放入烤碗中鋪底。

4、 把牛奶泡好的麥片鋪到紅薯泥上，淋上一部分雞蛋液。

5、 鋪上一層香蕉，再刷上一層雞蛋液上色，碼上藍莓粒。

6、 預熱烤箱后，放入烤箱200度，烤20分鐘。（每個人的烤箱不一樣，溫度不要超過200度，烤到表面金黃色即可。）

這道美味就完成啦，金黃金黃的，看著就很有食欲，趕緊試試吧！不喜歡純牛奶，可以把純牛奶換成酸奶。藍莓可以換成各種喜歡吃水果或者是堅果喲。八月，瘦身減肥別錯過這美味，低脂低熱量又營養，多吃也不長肉！