夏天 給孩子吃豬肉不如此 蛋白質比牛肉高3倍 貴我也舍得買

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圖片[1]-夏天 給孩子吃豬肉不如此 蛋白質比牛肉高3倍 貴我也舍得買-起舞食譜網

備用食材:金針菇1把,干貝20克,生姜1塊,紅辣椒2個,大蒜3瓣,香蔥3根;

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制作過程:第一步,干貝準備出需要的量,將其事先放入在清水中浸泡,差不多2個小時的時間,將干貝泡發,紅辣椒摘去根蒂后清洗干凈,然后將其切成圈;

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第二步,生姜一小塊去掉皮后將其剁成姜末,大蒜剝皮后用刀背拍一下,然后切成蒜末,香蔥摘洗干凈后,同樣也需要切成蔥花,金針菇一把,切去根部后;

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第三步,將金針菇撕成小朵,然后用水沖洗干凈,控水后整齊碼放在一個盤子中,同時在其中淋入4勺生抽,炒鍋中添上少許的食用油,放入辣椒圈爆出香味;

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第四步,然后將蔥姜蒜末一同放入在鍋中,小火煸炒出其中的香味,將處理好的干貝也放入鍋中爆香后,將炒好的配料均勻澆在金針菇上面;

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第五步,鍋中添上水,待將水燒開后,隔水放入干貝金針菇開始蒸,差不多6分鐘的時間,即可將蒸好的菜盛出享用。

小編總結:扇貝本就是價值非常豐富的海鮮,而將其經過曬干制成的干貝當然價值也不會低,干貝不僅是熱量比較低,而且其蛋白質含量還非常豐富,是牛肉的3倍,其味道極其鮮美,而且還能經受多樣的烹飪方法,對于喜歡吃干貝的朋友來說,便會選擇學習多種做法,可以更加充分享受其中的美味,對于干貝這樣的好食材,再貴我也會舍得買,常給孩子吃是非常有好處的,每年在夏天的時候我碰到從不會錯過買,寧愿不吃豬肉也要吃干貝,將其搭配金針菇簡單一蒸,營養美味還健康。

1、干貝需要事先放入在清水中浸泡一會,將其泡發,干貝的口感才會更加好,做這道菜蔥姜蒜等不可少,既能幫助壓制其中的異味,而且還能起到提鮮的效果,當然不吃辣的也可以不放辣椒;

2、金針菇切去根蒂后,將其撕成小朵即可,不用太碎了,加上點生抽,會讓蒸好的金針菇更加入味好吃,事先將蔥姜蒜和干貝等炒一下,油不用太多,炒過的干貝再去蒸口感更加好;

3、蒸金針菇干貝的時候,開水上鍋蒸,而且這些食材都比較好熟,所以蒸的時間不用長,差不多6-8分鐘就可以了。

夏天我常給家人吃干貝,簡單一蒸即可,如果你也喜歡吃干貝,歡迎收藏這個做法學習,或者是將其分享給更多的人學習!

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