隱士將出山，卜卦換盤纏，卜金您隨緣，不隨有何關
2020，我們走過了春節，享受了足夠的假期，終于盼來了開工，那么同事見面第一句話是什么呢？哇你胖好多，你也是，唉，我想減肥是這一年永遠饒不開的話題，為了減肥，或者是為了控制每天的熱量，許多人選擇了不吃早餐，這樣對嗎，不吃早餐真的能瘦下來嗎，我們今天就來說說該如何減肥。
馬甲線
不吃早餐就能減肥
為了體重能快速下降，用不吃早餐來減少自己每天用熱量的攝入，但是身體經過一晚上的消耗，急需一頓早餐來打開新陳代謝的閥門，不吃早餐，你怎么打開脂肪快速消耗的閘門，不吃早餐豈不是越減越重，損害了身體，走樣了身材，得不償失。
早餐的重要性不言而喻，但是也不能放開了吃，一般來說減肥的女生，每天熱量的攝入應該在1300到1500大卡，男性應該在1750到1950大卡，按次推斷，早，中，晚餐的比例應該在3:4:3，所以女性早餐的攝入量該在390到450大卡，男性應該在525到585大卡來搭配。
首先早餐不能亂吃，既要營養均衡，又要有飽腹感，所以碳水化合物必不可少，它能為身體提供能量，也能確保一上午活力滿滿，建議搭配玉米，燕麥，來搭配，當然肉，奶，蛋，豆，都有豐富的蛋白質，搭配其中兩中即可，結合少許的水果，蔬菜來補充膳食纖維，礦物質，維生素，這樣的早餐你還擔心熱量超標嗎？
吃早餐的最佳時間
一日之計在于晨，這句話同樣適用于早餐，您要是睡個日上三竿，10點左右，您就別吃早餐了，等著一起吃午餐吧，吃早餐的最佳時間在6:30～9:00，這個時間太早或者是太晚都會打破腸胃平衡，而且吃的太晚會造成脾虛，會造成身體能量運化不舒暢，濕氣 太重，會更加的虛胖。
說在最后
說了這么多，就想告訴你，減肥不是胡亂來，合理的搭配，科學的配比，適當的鍛煉，才能達到理想的效果。
