最近鐘爺爺的長壽秘訣再次被大家刷屏，除了每天一日三餐的合理安排，確保早餐的種類和科學搭配，每頓不要吃的太飽以外，鐘爺爺今日也分享了自己另外一個長壽秘訣，就是牛奶，沒錯就是平時很普通的牛奶。

 

而在近日的采訪當中，鐘爺爺也分享了自己喝牛奶的秘訣，他說:自己受父親的影響，從小就特別的喜歡喝牛奶，現在每天喝2杯，活那么長，喝牛奶很有幫助，有時候吃的少，但是牛奶還是一直在喝，因為它的營養很全面，那么牛奶究竟有什么營養價值呢，針對個人體質該如何選擇牛奶呢？

 

牛奶的營養價值以及選擇

首先牛奶，酸奶等奶制品是補鈣首選的食物來源，每100克牛奶含有的鈣含量約為104毫克，健康的成人，兒童推薦和全脂牛奶，血糖異常，減肥者推薦低脂牛奶，乳糖不耐受者推薦低乳牛奶，中老年人適合強化維生素的的AD鈣奶，胃潰瘍，腸胃不好的人應該少喝牛奶，但是很多人天生對牛奶就不感興趣或者說不喜歡喝牛奶，沒關系今天就分享幾道和牛奶相關的食物。

 

1.鍋中倒入一瓶鮮牛奶，加入一勺白糖，一勺玉米淀粉攪拌均勻，開小火至粘稠。

2.倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固。，脫模以后，切成長條。

3.然后上面裹一層面粉，再裹一層蛋液，最后裹一層面包糠，六成油溫下鍋炸1分鐘，香甜走酥脆的脆皮炸鮮奶做好啦。

 

 

雙皮奶

1.500克牛奶中加入30克白砂糖攪拌至五顆粒狀態，準備4顆雞蛋，將蛋清分流出來。

2.然后倒入牛奶當中攪散，過濾后倒入器皿中，舀去泡泡，上鍋蒸15分鐘。

3.蒸好凝固后，喜歡吃冰的放入冷藏，吃的時候放入，芒果，草莓等喜歡的食物就可。

 

自制酸奶杯

1.準備自己喜歡喝的酸奶一瓶，切黃桃，橘子等水果，麥片適量。

2.然后鋪一層水果，撒一層酸奶后，再放一層麥片，如此反復，直到酸奶封頂后可以放入大點的水果裝飾，這樣就可以了。

牛奶雖好，可不要貪杯哦，其實很多人的早餐都是從一杯牛奶，一片燕麥面包開始，除了早餐和牛奶以外，晚上睡覺之前也可以喝一杯熱牛奶，不僅能給身體提供熱量，還有助于睡眠，畢竟好睡眠才有好身體。

 

人間煙火氣，最撫凡人心，我是食味四季，喜歡我的可以點個關注哦，歡迎你的點贊，評論，轉發，收藏哦。#【閃光時刻】主題征文第二期#