ins上紅極一時(shí)的健康果昔料smoothie bowl（思慕雪），不僅顏值超高，還是減脂的最佳拍檔哦。

看到這些美麗的作品，是不是內(nèi)心也跟著蠢蠢欲動(dòng)起來，下面我們就來一起學(xué)習(xí)一下做法。

思慕雪的分層基本可以概括為液體基底、水果蔬菜類和堅(jiān)果種子類。

搭配法則

1、水果

水果盡量不要用脆脆口感，做出來的思慕雪會(huì)不夠順滑

選擇兩款水果時(shí)，要挑味道相近的，不要選擇兩款味道獨(dú)特的水果，搭配出來會(huì)很奇怪。

推薦多用香蕉！香蕉的口感尤其順滑，味道香甜，而且常吃香蕉心情會(huì)變好哦！

2、蔬菜

加入蔬菜可以提供更全面的營養(yǎng)，但不宜過多，我怕你會(huì)喝不下。畢竟蔬菜還是有點(diǎn)青澀味，如果你實(shí)在不喜歡可以不放的。

選擇蔬菜時(shí)根據(jù)水果搭配，不要跟水果顏色差別太大，比如你用了紅色系水果，就不要用綠色蔬菜拉，打出來的思慕雪就不美了哦！

3、基底液體

基底直接影響思慕雪的風(fēng)味，比如牛奶適合跟香蕉搭配，椰子水適合和芒果。選擇任意乳品果汁甚至水都可以。

液體不要放太多，否則成品太稀。建議少量多次加入。

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用料

香蕉

50 g

芒果

30 g

酸奶

30 g

將芒果和香蕉切成小塊，和酸奶一起倒入攪拌機(jī)里打至順滑，將液體倒入杯中鋪上堅(jiān)果和水果即可。

Tips：

1、想要水果裝飾浮在思慕雪上面，你的基底液體一定不能過多，太稀了就沒法承托水果的重量。還有就是，裝飾的水果不能切得太厚拉！

2、如果你的胃能接受冰冷，可以試試加入冰凍過的水果，比如香蕉、草莓放到冷凍室凍硬，這樣打出的口感類似冰沙。

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