廈門市中醫院接診了一名大二女生：右眼突發暴盲，只剩光感。醫生檢查后發現她是急性視神經乳頭炎。

醫生問診得知，最近兩個月，她天天抱著手機聊微信，經常一聊就是一晚上，因為眼睛過勞，才導致了眼病。

醫生提醒：黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入對眼睛，傷害極大，嚴重者甚至導致永久失明，夜里千萬不要關燈玩手機！

我們為您準備了一份“科學護眼指南”！愛玩手機的你一定要看，不然未來幾十年拿什么看手機呀？

4招緩解眼疲勞

① 調多眨眼

眨眼次數少了，淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。

② 熱敷

眼睛會分泌的少量油脂容易堵塞腺體，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。

③ 望遠

看手機和電腦時，因為距離較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態。

教大家一套簡單易學的眼保健操，可以讓眼睛放松：

眼睛望遠方（至少5米以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨后眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解眼疲勞。

④ 使用人工淚液

人工淚液的成分相對比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認治療干眼的藥物。

睡前玩手機如何降低傷害

1調低手機屏幕亮度

晚上躺在床上玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。

瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。

2屏幕向下傾斜45°

不要把手機屏幕正對眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

3不要側躺/俯臥玩手機

側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。

俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。

睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。

4晚上玩手機要開燈

正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反。

很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩后記還是開一盞燈比較好。

醫生提醒

1、切勿目不轉睛地盯著手機，要注意讓眼睛處于放松狀態；

2、玩手機要有節制，建議連續玩手機半小時左右要適當休息；

3、在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當滴人工淚液緩解；

4、發覺眼睛不適，應及時到眼科就診，不要盲目用藥。

這些護眼方法不靠譜

>>>>亂滴眼藥水

自己隨便買點眼藥水，難受時就拿出來滴一下，緩解眼睛的不適？

眼科醫生提醒，長期不恰當使用眼藥水對眼睛是有害的！

比如，長期使用含激素滴眼液可導致青光眼、白內障等并發癥。 此外，滴眼液中的防腐劑可導致眼表損害、結膜炎、干眼癥等。

>>>>防藍光眼鏡

波長為400nm~480nm的藍光確實有可能傷害視網膜細胞。但日常生活中，藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。

簡單說就是騙人的！

>>>>手機護眼模式

護眼模式只是調低了屏幕亮度而已，如果在白天或強光下使用，為了看清屏幕的內容，反而更費眼。

3種黃金護眼食物趕緊吃起來

1

胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，改善視力健康。

2

豬肝

肝臟中的維生素A含量豐富。

3

富含花青素的食物

花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西藍花等。

——END——

⊙版權聲明：文章源于網絡，如侵權請聯系我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：佩蘭

⊙運營編號：YNZY0003