夏天正是養(yǎng)護(hù)身體的好時(shí)候，大家平時(shí)在做好防曬工作的同時(shí)，也要記得吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的美食來好好補(bǔ)益身體。尤其是孩子們正是處于長(zhǎng)身體的重要時(shí)候，而且也是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要時(shí)候，更要好好補(bǔ)益身體。接下來，我們就簡(jiǎn)單地跟大家說一說家有孩子，建議常吃這兩種補(bǔ)鈣食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，精力更加充足。

（1）牛肉

美味的青椒炒牛肉

食材：牛肉、青椒、胡蘿卜、西瓜醬、蒜瓣、醬油、蠔油、淀粉、鹽

做法：1、先把牛肉沖洗干凈，去掉血水等雜質(zhì)，切成小條，加入適量的醬油、蠔油、淀粉、鹽，用手抓均勻，把牛肉腌制一下；

2、接下來，青椒沖洗干凈，用刀切開，去掉辣椒籽，切成小塊；把胡蘿卜洗凈后，切成胡蘿卜絲；把蒜瓣洗凈后，切成蒜末；

3、然后熱鍋燒油，放入腌制好的牛肉，滑炒到牛肉變色之后，盛出來，瀝干油；

4、再次熱鍋燒油，放入蒜末炒香，放入胡蘿卜和青椒，翻炒到變軟，放入炒過的牛肉；

5、然后加入適量的西瓜醬、醬油、蠔油和鹽，繼續(xù)炒到食材成熟入味，就可以開吃啦；

（2）帶魚

美味的紅燒帶魚

食材：帶魚、西瓜醬、蔥姜、干紅辣椒、醬油、料酒、淀粉、鹽

做法：1、把帶魚沖洗干凈，去掉雜質(zhì)后，把帶魚切成段，放入小盆，抹上些淀粉、鹽和料酒腌制一會(huì)兒；

2、接下來，把蔥姜沖洗干凈，去掉雜質(zhì)，切成蔥花和姜絲；把干紅辣椒洗凈后，切成辣椒碎；

3、然后熱鍋燒油，放入腌制好的帶魚段，煎炸到兩面金黃之后，再盛出來；

4、再次熱鍋燒油，放入蔥姜和干紅辣椒炒香，放入煎炸好的帶魚，加入適量的西瓜醬、醬油和鹽，翻炒均勻，加入適量的水，燒開后轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)燒到食材成熟入味；即可；