穎兒140瘦到90斤，瘦身十年不反彈，飲食堅持3原則，瘦出少女感。穎兒是我非常喜歡的女演員之一，身高169的她體重才90斤一點，真的是年齡越大越漂亮了呢，雖然已經是人妻和孩子的媽媽了，但依然少女感十足，整個人的皮膚狀態和精氣神都很不錯。前不久（4月13號）穎兒還在她的個人社交賬號上曬出了自己的2張美美噠自拍照，完全不像是生過孩子的女人呢，滿滿的少女感，皮膚白皙緊致，氣色也特別好，微側顏臉部輪廓和線條真的太美了。該條動態吸引了14萬多網友的點贊。

穎兒還在配文道：“每次在外參加活動，聽到最多的話就是穎兒你好瘦呀，你還在減肥嘛，多吃點吧”，看似好像是關心的問候，其實大家都聽出來，這是羨慕穎兒瘦呢。穎兒也大方的表示自己已經瘦了十年了，而且每天都在好好吃飯，也習慣了健康的生活。不少網友紛紛留言表示想要減肥秘籍，成功瘦身后的穎兒一直保持瘦了十年，每天也都好好吃飯，依然沒有反彈，真的是羨煞旁人呢。

其實原來的穎兒曾經也為了角色吃胖過，從原來的90多斤一點胖到了近140斤，長胖了的穎兒整個人都老氣了很多，不得不承認變瘦真的會變美。后來穎兒也為此“瘋狂”的瘦身，各種方法她都有嘗試過。

從吃胖的140斤成功減重50斤，瘦到了90斤的身材可見穎兒真的是一個非常有毅力的人。在接受采訪“體重140斤和90斤的世界有什么不同呢”，穎兒也非常真誠的表示，瘦下來之后覺得整個人身上很輕，什么衣服穿自己身上也好看了，感覺自己越來越美，而且也變得很有自信。確實是這樣呢，變瘦真的又美又自信。穎兒減重50斤，已經瘦了10年不反彈，飲食堅持3原則，瘦出少女感。

關于穎兒如何成功瘦下來的，她自己也表示曾經嘗試過一些錯誤的減重方法，對自己狠起來的時候，每天只吃一粒老干媽，因為控制飲食的時候，覺得嘴特別難受，總想吃點有咸味有味道的食物，所以就在餓的時候吃一粒老干媽，這種減重方法是非常不健康，也不可取的。即使減肥，也是要好好吃飯的哦。后來穎兒找到了適合自己的減肥瘦身方法，飲食堅持3原則，瘦出少女感。

一、要一日三餐按時好好吃飯

即使是在減肥，一日三餐更要按時吃，只有按時吃飽了，才不會在飯點之外的時候吃一些零食、宵夜、下午茶等，這些高熱量的食物都是長胖的根源，煲按時吃飯，然后暴飲暴食很容易長胖還不健康。一日三餐按時按量合理的搭配即可。遵循早好、中飽、晚少的原則，飲食要忌口（忌高熱量、高鹽、高油）的食物。

二、多吃高蛋白質和大量纖維、粗糧的食物

每一餐除了按時好好吃飯之外，用餐的搭配營養也很重要，三文魚補充蛋白質、小米粥粗糧淀粉、另外一些雜蔬的搭配補充維生素等等，這樣一餐搭配下來還是非常營養健康的。在120斤的特殊時期，對于吃貨的飲食也是個考驗，合理的飲食和營養的搭配，這樣瘦下來才更健康哦。蛋白質食物雞蛋、牛肉、雞胸肉、三文魚肉都是非常不錯的選擇。粗糧面包、粗糧粥、涼拌蔬菜等等。

三、多吃水果、少吃糖類高的食物

水果是減肥中非常受歡迎的食物之一，水果中的水分很足，含有豐富的維生素和多種微量元素，減肥期間的食量要減少，可以搭配一些水果一起吃，營養又飽腹。但有些水果的糖分也是很高的，如香蕉、甘蔗、葡萄等等要少吃一些。控制每天所攝入的總熱量，減少脂肪和碳水化合物和糖分的攝入。

四、養成堅持運動的習慣

減肥除了飲食上要控制之外，適當的運動也是必不可少的，每天沒空到戶外跑步，在家里室內拉伸運動一下也是可以的，適當的運動出汗可以加速身體的代謝，帶走身體的能量和毒素，這樣瘦得才更健康，還不容易反彈。

Lily美食談碎碎念：

以上就是穎兒近來分享的個人動態表示自己已經瘦了十年了，延伸出一些健康的減肥飲食原則，大家在減肥的時候只要找到適合自己的健康減肥方法，一樣可以健康變瘦不易反彈哦。大家還有更好的減肥方法可以留言一起學習哦。