《小舍得》熱播，41歲宋佳身材火了，堅持3飲食習慣，40歲不顯老。近日家庭教育電視連續劇《小舍得》熱播，劇中聚焦在當下的家庭的現實問題當中，最突出表現的是孩子們的教育理念等，很受當下很多家長的共鳴，非常貼近生活，也反映了當下家長對孩子的一些家庭教育問題等等。我們家基本上每天茶余飯后都會追這部劇，劇中宋佳所飾演的南儷，不論是在職場上還是在家庭里都表現得很優秀，在劇中的職場穿搭也是氣質非常好，1980年出生的她，宋佳身高173，非常高挑，如今已經41歲了，完全看不出來是40歲的女人，而且身材保養得非常好，氣色也紅潤。

宋佳的身材高挑，氣質也非常好，不是那種特別瘦的女生，剛剛好，身材線條看起來也很好，不會過于肥胖也不會過于纖瘦，屬于比較健康的瘦。其實對于身高比較高，而且骨架還很大的女生而言，平時如果不注重飲食和身材保養，真的就會很容易變得“虎背熊腰”的，宋佳的整體狀態都特別好，平時在日常生活里肯定也是沒少下功夫的，想要身材保養得好，自律的飲食習慣和適當的運動健身是必不可少的。接下來分享3個日常飲食習慣，如果你也能堅持做到，變瘦變美指日可待。《小舍得》宋佳火了，41歲身材氣質佳，堅持3飲食習慣，又瘦又美。

想要身材體重控制好，日常飲食對食物的熱量要有一個基本概念，避免過于高油、高熱量的食物攝入，上面分享一張食物熱量高低的金字塔圖，里面幾乎涵蓋了日常常見食物的一些熱量對比，我們平常在日常飲食中可以有一個熱量概念在腦海里。以下是3個日常飲食的好習慣。

一、低糖低脂、多喝水（減少熱量攝入）

糖攝入后，除了一部分能量被身體吸收走，剩下的體內的糖胰島素會把它分迅速轉換成脂肪，糖分是讓身材發胖的關鍵因素，而且上了年紀的女人身體代謝變慢，多吃糖還會加速衰老，也就是多吃糖容易變胖變丑了。所以日常飲食中特別是愛吃甜食的女生，要控制好自己的嘴了，不能只為了一時的口腹之快。

少吃糖的同時我們還需要多喝水，日常生活中真的是有事沒事就要喝點水，不要等到自己覺得口渴了才喝水，喝水對身體健康有好處，可以幫助腸道代謝，給身體補充水分。而且喝水還可以幫助我們增加飽腹感，這個時候就不會覺得很餓想要攝入更多的食物了。每天飲水量建議不能低于2200毫升。

二、高蛋白質、多維生素攝入（大量纖維的食物）

減肥少吃是可取的，但不能不吃，不僅要吃還要會吃才行。日常飲食身體所需的蛋白質不能少，減肥期間高蛋白質的食物要多吃，三文魚、雞胸肉、牛肉、蛋奶等等都是優質蛋白質的來源。所以減肥期間是可以多吃肉的，但要看吃啥肉，肥肉、脂肪含量高的肉就不建議吃了。另外一些維生素的攝入也不能少，多吃蔬菜水果就是不錯的選擇。蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道代謝消化，尤其hi上年紀的女人，腸道代謝變慢了，蔬菜攝入不能少。

三、多吃粗糧（用粗糧代替精致淀粉）

生活中很多人的主食大多是以米飯、面粉為主，這兩樣主食的熱量其實挺高的，而且頓頓當主食來吃，不胖都難呀。因此我們平時可以把主食換成一些粗糧，各種粗糧食物來代替精致淀粉，粗糧中的應用豐富，也含有適當的淀粉，可以滿足身體營養 的需求，同時吃粗糧還會有很強的飽腹感，粗糧中豐富的粗纖維，對幫助腸道消化也很有好處。另外粗糧能夠為機體提供充足的維生素和礦物質，尤其在粗糧的胚芽和麩皮當中含有的礦物質和維生素更加豐富。尤其是一些粗糧的麩皮，個別食物帶皮吃更健康哦。

適當的健身和運動

除了日常的飲食之外，適當的運動也是必不可少的，運動出汗可以幫助身體排除毒素，燃燒熱量和脂肪，讓身體更健康。運動還會讓人的皮膚狀態更好，變得更緊致細膩，合理的飲食搭配適當的運動，真的是變瘦變美，氣色還很好。游泳、瑜伽、舞蹈、跑步都是非常好的運動方式。不僅能瘦身，還能修煉自身的氣質。

Lily美食談碎碎念：以上就是關于日常飲食的一些好的飲食習慣，不管是明星還是咱們普通人，學會堅持健康飲食和適當的運動相結合，也可以維持一些非常健康的身體狀態，變瘦變美，氣色還特別好，上年紀了也不容易變老。