粉蒸四季豆

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粉蒸四季豆

金沙般的米粉陪襯在翠綠的四季豆中,預示著初春的腳步,軟嫩香糯的口感仿佛用目光都可以品味出來。熱量標注:此菜熱量為326千卡/人

用料

四季豆(北方稱扁豆) 500g大米
250g姜末
1茶匙(5g)大蔥花
1茶匙(5g)蒜茸
2茶匙(10g)紹酒
2湯匙(30ml)八角
2枚花椒
1茶匙(5g)油
500ml(實蠔30ml)鹽
1茶匙(5g)做法

  • 四季豆洗凈,擇去兩端尖角及外側老筋,切成5cm長的小段。
  • 將大米放入平底鍋中,用小火慢慢加熱翻炒至大米顏色金黃。
  • 把大米倒入攪拌機中,將大米攪打成粗碎(顆粒不宜過于細碎)。
  • 中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時將四季豆放入,用大火炸至全熟,待外皮有明顯褶皺即可。
  • 將大米碎倒入四季豆中,接著調入姜末、大蔥花、蒜茸、紹酒、八角和花椒,再混合均勻腌制10分鐘。
  • 最后將四季豆放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋大火蒸制30分鐘即可。
  • 小貼士

    烹調時一定要將四季豆徹底炸熟、蒸透,否則食后身體會有不良反應。

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    THE END
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