5月 我常給家人吃的肉 營養又低脂 簡單一煮 軟爛鮮香更入味

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燒雞腿肉的做法:

備用食材:雞腿4個,生姜3片,生抽2勺,米醋1勺,白糖半勺,料酒半勺,食鹽少許,大蒜3瓣;

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制作過程:第一步,雞腿準備出適量,將其處理干凈后,用廚房剪刀將雞腿沿著根部剪開,然后再用剪刀將雞腿的骨頭和肉分開,取雞腿肉用,按照這個方法做好所有的;

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第二步,取一小塊去皮的蘋果,用擦容器將其擦成泥,大蒜剝皮后也需要搓成蒜泥,處理好的雞腿肉用刀背多幾下,然后將其切成塊狀,加上生抽、米醋和白糖;

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第三步,然后再加上料酒、食鹽、蘋果泥、蒜泥和芝麻油,用手將其抓拌均勻后腌制一會,差不多2個小時,生姜洗凈后切成小片,炒鍋中添上油將其燒熱,然后放入生姜片;

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第四步,小火將其煸香,放入腌制好的雞肉,小火煸炒至雞肉變色,然后再將腌雞肉的料汁倒入在鍋中,加上小半碗水,可以與雞肉齊平就可以了,大火將其煮開;

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第五步,然后轉至小火煮10分鐘,最后在大火收濃湯汁,即可出鍋,撒上蔥花點綴即可。

小編總結:雞肉相對來說脂肪含量比較低,而且又有著豐富的營養價值,其肉質比較細嫩,極易被人體消化和吸收,家里的大人和小孩都可以放心吃,尤其是在5月份的時候,我便經常會給孩子吃雞肉,補充基本的所需,而且還低脂健康,雞肉的烹飪反方比較多,大家完全可以根據個人的喜好選擇不同做法,而這次分享給大家的做法更是我家常會做的一種,簡單一煮便能鮮香入味好吃,掌握好其中的小技巧,更加充分享受雞肉中的美味。

烹飪小技巧:

1、雞腿將骨頭去掉,吃起來更加過癮,去骨的時候大家可以用食譜中的方法做,也可以按照個人的習慣做,處理好的雞肉記得要用刀背拍一下,將其肉拍松,更加容易入味,而且口感更加細嫩;

2、腌制雞肉的料汁一定不能少,讓雞肉可以更加入味好吃,加上調味料后多用手抓捏按摩,讓調味料充分滲入在雞肉中,口感便會更加好,腌制的時間最少2個小時;

3、煮雞腿的水不用太多,可以與雞肉齊平就可以了,并且煮的時間也不要太長了,否則受熱時間長,雞肉便會收縮,水分流失口感就會變老。

喜歡吃肉的朋友,在夏天更是不能錯過吃雞肉,如果你認為雞肉的這個做法還不錯,歡迎收藏起來學著做,或者是將其分享給更多的人學習!

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