隱士將出山，卜卦換盤纏，卜金您隨緣，不隨有何關
備用食材：生菜4片，雞蛋1個，火腿腸1片，番茄1個，黃瓜半根，藜麥飯少許；
制作過程：第一步，雞蛋一個事先放入在煮蛋器中將其煮熟，將雞蛋剝皮后待用，火腿腸撕去包裝袋，將其切成稍微厚一點的片；
第二步，西紅柿1個，清洗干凈后，去掉根蒂，將其切成圓片，不喜歡帶皮的可以將皮去掉，黃瓜半根，洗干凈后同樣需要將其切成片用；
第三步，藜麥飯是我事先蒸熟后，直接取出來用，同時準備出生菜葉子，最好要稍微大一點的，將生菜清洗干凈，控干其中的水分，準備出一張保鮮膜；
第四步，將保鮮膜鋪在案板上，放入清洗干凈的生菜葉子，如果生菜不夠大，幾片疊放在一起也可以，先在生菜中鋪上藜麥飯，然后將黃瓜片和番茄片放上去；
第五步，煮熟的雞蛋切成片擺放上去，再加上火腿腸，上下左右四個邊全都折上去包起來，借助保鮮膜將其捆緊就可以了，從中間切一刀便可開始享用。
小編總結：這款美食中有蔬菜、火腿腸以及主食，營養比較全面，吃起來的口感也非常不錯，當然如果要求特別嚴格的，也可以用雞胸肉代替火腿腸，會更加低脂，這款減肥餐不用開火就能吃，營養豐富吃著健康，5分鐘的時間搞定一款美味還減肥的食物，這幾種食材的價值都非常豐富，所以大家可以放心吃，在享受美味的同時還不用擔心會長肉，尤其是女孩子當然更是不能錯過學習這個做法，這款美食早餐、午餐都可以吃，當然了其中的食材還可以根據個人的口味適當做調整，喜歡的蔬菜搭配就可以了。
1、雞蛋可以幫助補充蛋白質，所以是減肥餐中非常重要的，但建議大家盡量用煮雞蛋，會更加低脂健康，當然了如果是為了美味，便可以用煎雞蛋來代替，口感更加好；
2、火腿腸可以用雞胸肉代替，將其下鍋煎熟來搭配便可，西紅柿建議最好不要去皮，營養更加豐富，當然了西紅柿也可以換成其他自己喜歡的蔬菜來代替，效果也是非常不錯；
3、煮藜麥飯的時候，按照大米和藜麥3：1的比例做，口感相對會更加好，卷飯的時候，盡量要壓的緊實一些，否則很容易會松散。
這款不用開火，5分鐘就能搞定的減肥餐，如果你也覺得不錯，歡迎收藏起來學著做，或者是將其分享給更多的人學習！
