我家一周最少吃1次的菜 高蛋白低脂肪 20塊錢一斤 滋陰還明目

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圖片[1]-我家一周最少吃1次的菜 高蛋白低脂肪 20塊錢一斤 滋陰還明目-起舞食譜網

備用食材:扇貝500克,生姜1塊,紅椒2根,大蔥1根,香菜3根,食鹽少許,生抽1勺;

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制作過程:第一步,扇貝準備出適量,將其仔細淘洗干凈,然后在鍋中添上水,冷水放入扇貝焯下水,直到將其殼煮至張嘴的時候便可;

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第二步,扇貝煮好后,去掉殼,取肉用便可,控下水,同時生姜一小塊將其清洗干凈后,切成細細的絲,大蔥取蔥白一小節切成細細的末;

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第三步,紅椒用清水沖洗干凈后切成小段,香菜梗切成小段,待將所有的食材都準備好,便可開始炒菜,炒鍋中添上點食用油,燒熱后;

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第四步,將蔥姜末和紅椒放入鍋中,小火煸炒出其中的香味,淋入一勺生抽,炒香后,放入香菜梗翻炒下,然后將扇貝肉放入鍋中;

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第五步,轉至大火快速翻炒均勻,然后沿著鍋邊淋入少許的料酒,根據個人的口味加上點食鹽調味,再加上少許的生抽,翻炒均勻后,撒上點黑胡椒便可出鍋。

小編總結:扇貝算得上是價格比較實惠的海鮮,而且關鍵是其中還富含多種營養元素,所以我便時常會給家人吃,扇貝肉對于滋陰、明目等都有很好的幫助,家里的大人和小孩,我一周最少給他們吃1次,補充基本的所需,在夏天便非常適合吃這類型高蛋白低脂肪的肉類,比吃豬肉好多了,而且扇貝肉的價格也比豬肉便宜,20塊錢一斤,扇貝鮮嫩的肉質,讓人不管是用清水煮亦或是簡單炒制,便可充分享受其中的美味,特別的鮮。

1、 扇貝焯水的時候記得要冷水下鍋,隨著水溫的慢慢升高不僅可以逼出其中的雜質,而且還可幫助肉質更佳,焯水的時間別太長了,看到有張口的先撈出,直到將所有的都張口,否則扇貝肉會變老;

2、 做這道菜可以多搭配點蔥姜等,可以中和扇貝肉的寒性,紅椒用小米辣或者是干辣椒都可以,搭配點香菜梗整體的風味更佳,當然實在不喜歡也可以不放;

3、 炒扇貝肉需要大火快炒,更能保證嫩滑的口感,而且營養也不易流失,沿著鍋邊加上點料酒可以幫助去除腥味,效果非常好,因為扇貝肉本就帶有咸味,所以加鹽不要太多了,否則吃著太咸。

如果你認為用扇貝肉炒菜的這個方法還不錯,歡迎收藏起來學著做,或者是將其分享給更多的人學習!

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