在中國皮膚的顏色是健美的重要標志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。

■少攝入富含酪氨酸的食物。

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

■多攝入富含維生素c的食物。

化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

■注意攝入富含維生素e的食物。

現(xiàn)代科學研究證明，維生素e在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

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如何自制美白奶茶

 

　　現(xiàn)代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康?那么，在工作之余為自己泡上一杯自制奶茶也是不錯的選擇，下面小編就介紹幾款奶茶的做法，只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩!!

　　西米奶茶

　　原料：紅茶一包，西米1/2杯，牛奶適量

　　做法

　　1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

　　2.將牛奶在壺中煮熱后，加入紅茶浸泡。

　　3.將泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。

 

　　桂花奶茶

　　桂花奶茶

　　原料：紅茶一包，桂花1茶匙，牛奶100毫升，冰糖、水適量。

　　這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經(jīng)醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養(yǎng)顏美容的功效呢。

　　做法

　　1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開

　　2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

　　玫瑰奶茶

　　原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

　　玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

　　做法

　　1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開。

　　2.當紅茶和玫瑰花泡開后，加入適量蜂蜜。

　　3.最后根據(jù)自己的口味加入適量牛奶調(diào)勻飲用。

　　姜汁奶茶

　　原料：牛奶150毫升，生姜、白糖適量。

　　牛奶中透著淡淡的辛辣味道，品過之后，清新提神。自己根據(jù)口味調(diào)整姜末的多少。

　　做法

　　1.把姜切成碎末，倒入杯中。

　　2.將牛奶煮至80℃，倒入杯中，浸泡一段時間，待姜的味道散發(fā)出來，加適量白糖調(diào)勻即可。

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白術的美容秘方 美白祛斑

 

　　所謂“一白遮三丑”，美白肌膚是每個女孩子所追求的，但是如何美白同時也成為許多黑MM的煩惱。怎樣美白能讓自己在短時間內(nèi)變白，或者是恢復以前的白皙?下面小編不你介紹白術的美白秘方等相關內(nèi)容。

　　白術功效：美白、除痘、消斑、清熱燥濕、殺螨、治療皮膚癬癥。白術對于美白皮膚有特效。對皮膚致病真菌如霧狀表皮癬菌等有抑制作用。古籍《藥性論》記載：“主面光悅，駐顏祛斑。”用白術蘸酒(或醋)如研墨之狀，均勻涂抹面上，可美白，治療雀斑和黑斑。圣醫(yī)李時珍曾說此方治雀斑“極致”。

 

　　白術的美容秘方 美白祛斑

　　1、白術嫩膚粉：

　　用法：每晚洗面后取白術粉搽于手、面部，次日清晨洗去。

　　功效：滋潤肌膚，這比任何化學合成的化裝品都有效且無副作用，不刺激肌膚，尤其是在晚上。

　　2、白術祛雀斑面膜：

　　材料：白術粉10克，水、釀造白醋適量。

　　用法：將白術粉用水、適量白醋調(diào)勻，均勻涂抹臉上，15~30分鐘洗去即可。

　　功效：可治雀斑和黑斑。