苔菜富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維及礦物質(zhì)，同時還含有脂肪和維生素。因此苔菜是高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低能量，且富含礦物質(zhì)和維生素的天然理想營養(yǎng)食品的原料。

苔條花生米是一道非常經(jīng)典的下酒菜，在炒熟的花生米中加入了苔條，使其味道和口感更加的豐富。

苔條來自于大海，經(jīng)過加工后，會變得尤為的酥脆，還有股海鮮的味道，和花生搭配在一起非常美味。

苔條花生米的做法：

食材：苔條 20g、花生米 300g、糖 3g、油 適量

制作步驟：

1、備好所需食材

2、先將苔條剪成小段

3、再用手撕成細(xì)絲狀

4、油倒入鍋中（油量要比炒菜的油稍微多點），先別開火

5、把花生倒入油鍋，開小火翻炒

6、炒至花生皮開花，顏色慢慢變深，最好再嘗一嘗，斷生有香味即可盛出

7、用剩下的油把苔條炒到酥脆（注意別炒糊了）

8、倒入炒熟的花生翻炒片刻

9、最后放一勺白糖炒勻即可，出鍋后放涼，花生和苔條才會酥脆

小貼士

1、苔條可以在超市或網(wǎng)上購買到

2、苔條本身就有點咸味，所以不用再放鹽了

3、炒花生米一定要冷油下鍋，這樣才不會外面糊了里面還是生的

4、不喜歡甜味，可以不放白糖

5、沒吃完的要放進(jìn)密封罐中保存，不能受潮，否則就不脆了