春天的氣息剛開始活躍，金拱門的麥麥就開始變身麥霸，召喚小伙伴們前去“第二件半價”“超值盡省”“不玩套路還送券”“越吃越生省”“福利助攻”……，搭配上酥脆香辣的雞翅、金光閃閃的厚漢堡和那么大大大大大的大雞排，各種誘人圖片眼前這么一晃，作為一名吃貨，剛吃完飯的kaoker沒有經受住美食的考驗，默默的摸了摸肚子，靜悄悄的屋子沒能藏住咽口水的聲音……

不知道你是否也會有這樣的感受呢：很想要一個完美好身材，但是總有那么些時刻想要放肆的吃肉肉，吃漢堡，享受放縱的心滿意足。風卷殘云后輕輕捏了捏腰上的兩坨肉，心里又不免有些懊悔，默默估算吃進了多少卡路里，又需要做少仰臥起坐或是跑幾個十公里才能消耗。

你以為心靈手巧的kaoker會這么被饞蟲摁住了腦袋、掐住了脖子嗎？當然不！都說魚與熊掌不可兼得，kaoker偏要給你們種草一個健身黨都敢放心吃的低脂高蛋白漢堡包菜譜，讓享受漢堡包的愉悅感來的更心安理得些吧。

前排的胖子后排的瘦子們都看過來：

貝果或漢堡胚 一個

即食雞胸肉 100克

西紅柿 一個

生菜 數片

內酯豆腐 50克

小番茄 3-5個

牛奶 50克

香菇 3個

雞蛋 一個

黃油 一小塊

鹽 適量

黑胡椒適量

食物料理機

漢堡簽/小棍

1. 鮮雞胸用姜片、蔥段、鹽、料酒一起煮熟或加入姜片、鹽、黑胡椒、蜂蜜、生抽、蒜末腌制后放入烤箱200℃烤熟后可以代替即食雞胸肉。

2. 醬的配方里加了內酯豆腐，增加蛋白質，同時漢堡吃起來會有一股淡淡的豆腐的清甜哦。

3. 熬醬的配方已經盡力做到只吃一頓，一次吃不完，可以放在消毒后的密封罐中，三天內吃完即可。

4. 考慮到熱量問題，沒有放番茄膏和番茄醬，因此顏色有點微微的粉黃色，喜歡番茄醬或者不介意熱量的話可以使用番茄醬和番茄膏增加風味和色澤。

5. 黃油只需要一點點增加風味即可，沒有或者想控制熱量的也可以使用橄欖油。

6.食材也可以根據個人喜愛調整。

關注頭條號“kaoker”，每天給你新鮮有趣的烘焙知識。