隱士將出山，卜卦換盤纏，卜金您隨緣，不隨有何關
周末在家無事，老公帶大女兒出門玩去了，我在家陪二寶，趁著二寶睡覺的時候去準備飯菜，才發現家里沒什么菜了，七拼八湊的炒了兩盤菜之后，尋思著要煮個湯，沒有西紅柿也沒有紫菜了，快手的蛋花湯沒有配料也不好做，轉臉看到了地上的土豆和南瓜，這兩種食材是耐存放的，所以家里常備，用它們煮個南瓜濃湯也是不錯。
這南瓜濃湯具有排毒、塑身的功效，同時能夠補中益氣、調理腸胃。南瓜熱量低，含有豐富的胡蘿卜素和維生素B，有“蔬菜之王”的美稱，也有降血糖和減肥的功效，黃油含鈣質和蛋白質，能夠降低人體內的脂肪的合成，土豆具有抗衰老的功效，含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素，氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這么好的一道湯，必須趕緊學起來?。∽龇ê芎唵闻?，請往下看：
【南瓜濃湯】
原料：南瓜一大塊，土豆一個，洋蔥半個，黃油20g、鹽、胡椒粉、清水適量；
制作過程：
1、準備食材，南瓜去籽去皮，土豆去皮，洋蔥去外皮；清洗干凈；
2、將南瓜、土豆、洋蔥全部切成小??；
3、湯鍋上火燒熱，放上黃油，融化；
4、先放進洋蔥碎，炒至洋蔥透明；
5、再放進南瓜丁和土豆丁，翻炒約2分鐘；
6、往湯鍋里注放清水，將鍋里的食材全部淹沒后可以再多一點，因為在煮的過程中還會消耗掉一部分的水份；
7、煮至湯鍋里的南瓜和土豆都非常軟爛的程度；
8、把湯鍋里的食材連湯帶料都倒進另一個容器里，用料理棒攪拌成稀糊狀；（因為我用的湯鍋是不沾湯鍋，怕料理棒工作的時候會損傷湯鍋里的涂層，所以把湯倒出來再攪拌，如果是用不銹鋼或其它無涂層的湯鍋，可以用料理棒直接攪拌。沒有料理棒的可以用家用料理機來進行這一步）
9、再把攪拌后的南瓜湯倒回到湯鍋里，這個時候鍋里的湯已經是稀糊狀的了，食材全部都攪打碎了。但是還比較稀，需要繼續熬煮，加適量鹽和胡椒粉，繼續煮到自己想要的濃度就可以了；
10、看，這鍋南瓜濃湯就做好了。濃濃的湯里，混合著南瓜的香甜，但還帶著一點點的咸、黃油的香、還有洋蔥的味道，但因為這些食材已經混合在了一起，一口喝下去，各種味道也在口腔內回轉著，特別好喝。如果喜歡奶味重一點的，還可以在鍋里加上牛奶或淡奶油一起煮，但我家平時奶制品吃的也挺多的，老公也不愛喝加了奶油的湯，所以制作這道南瓜濃湯的時候就沒有再放了，只用南瓜、土豆、洋蔥三種食材即可。黃油少量一些，增加風味也是不錯的。
盛到白色的小碗里，端上桌，黃白顏色沖撞，看起來是不是很誘人呢，老公也比較給面子，連喝了三碗，直說不錯。兩個孩子也都喝了不少，這一鍋湯很快就被我們這一家四口給喝光了！要說這湯也是簡單好做的不行了，隨時都可以煮一鍋。
雖然簡單，但營養一點也不差，這道南瓜濃湯不僅有清腸排毒、抗衰老的功效，南瓜還可以提供豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以轉化為維生素A。維生素A可以促進眼睛健康發展、預防組織老化、維護視神經健康，對孩子們的視力發育也是極好的。所以要經常做來給家人們吃，讓家人在日常飲食中補充營養、強身健體！
周末在家無事，老公帶大女兒出門玩去了，我在家陪二寶，趁著二寶睡覺的時候去準備飯菜，才發現家里沒什么菜了，七拼八湊的炒了兩盤菜之后，尋思著要煮個湯，沒有西紅柿也沒有紫菜了，快手的蛋花湯沒有配料也不好做，轉臉看到了地上的土豆和南瓜，這兩種食材是耐存放的，所以家里常備，用它們煮個南瓜濃湯也是不錯。
這南瓜濃湯具有排毒、塑身的功效，同時能夠補中益氣、調理腸胃。南瓜熱量低，含有豐富的胡蘿卜素和維生素B，有“蔬菜之王”的美稱，也有降血糖和減肥的功效，黃油含鈣質和蛋白質，能夠降低人體內的脂肪的合成，土豆具有抗衰老的功效，含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素，氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這么好的一道湯，必須趕緊學起來?。∽龇ê芎唵闻?，請往下看：
【南瓜濃湯】
原料：南瓜一大塊，土豆一個，洋蔥半個，黃油20g、鹽、胡椒粉、清水適量；
制作過程：
1、準備食材，南瓜去籽去皮，土豆去皮，洋蔥去外皮；清洗干凈；
2、將南瓜、土豆、洋蔥全部切成小丁；
3、湯鍋上火燒熱，放上黃油，融化；
4、先放進洋蔥碎，炒至洋蔥透明；
5、再放進南瓜丁和土豆丁，翻炒約2分鐘；
6、往湯鍋里注放清水，將鍋里的食材全部淹沒后可以再多一點，因為在煮的過程中還會消耗掉一部分的水份；
7、煮至湯鍋里的南瓜和土豆都非常軟爛的程度；
8、把湯鍋里的食材連湯帶料都倒進另一個容器里，用料理棒攪拌成稀糊狀；（因為我用的湯鍋是不沾湯鍋，怕料理棒工作的時候會損傷湯鍋里的涂層，所以把湯倒出來再攪拌，如果是用不銹鋼或其它無涂層的湯鍋，可以用料理棒直接攪拌。沒有料理棒的可以用家用料理機來進行這一步）
9、再把攪拌后的南瓜湯倒回到湯鍋里，這個時候鍋里的湯已經是稀糊狀的了，食材全部都攪打碎了。但是還比較稀，需要繼續熬煮，加適量鹽和胡椒粉，繼續煮到自己想要的濃度就可以了；
10、看，這鍋南瓜濃湯就做好了。濃濃的湯里，混合著南瓜的香甜，但還帶著一點點的咸、黃油的香、還有洋蔥的味道，但因為這些食材已經混合在了一起，一口喝下去，各種味道也在口腔內回轉著，特別好喝。如果喜歡奶味重一點的，還可以在鍋里加上牛奶或淡奶油一起煮，但我家平時奶制品吃的也挺多的，老公也不愛喝加了奶油的湯，所以制作這道南瓜濃湯的時候就沒有再放了，只用南瓜、土豆、洋蔥三種食材即可。黃油少量一些，增加風味也是不錯的。
盛到白色的小碗里，端上桌，黃白顏色沖撞，看起來是不是很誘人呢，老公也比較給面子，連喝了三碗，直說不錯。兩個孩子也都喝了不少，這一鍋湯很快就被我們這一家四口給喝光了！要說這湯也是簡單好做的不行了，隨時都可以煮一鍋。
雖然簡單，但營養一點也不差，這道南瓜濃湯不僅有清腸排毒、抗衰老的功效，南瓜還可以提供豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以轉化為維生素A。維生素A可以促進眼睛健康發展、預防組織老化、維護視神經健康，對孩子們的視力發育也是極好的。所以要經常做來給家人們吃，讓家人在日常飲食中補充營養、強身健體！
