誰(shuí)曾經(jīng)還不是個(gè)“膚如凝脂”、“面如桃花”的美麗俏女人。只是隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的家庭責(zé)任、生活壓力、子女教育、工作應(yīng)酬一步一步施加在女人身上，以至于我們?cè)谌諒?fù)一日的操勞中忽視了自己。

 

尤其是過(guò)了30歲，女性的膠原蛋白正在以不可阻擋的勢(shì)頭逐漸流失，皺紋悄悄爬上眼角，蘋(píng)果肌抵擋不住重力慢慢下垂，再加上生活和工作的雙重壓力消耗著我們的內(nèi)在元?dú)狻＿@個(gè)時(shí)候最重要的一件事就是加強(qiáng)自身的保養(yǎng)，從內(nèi)而外的滋陰養(yǎng)元。今天，我就給大家分享一些適合女人吃的“養(yǎng)元6寶”，不管有錢(qián)沒(méi)錢(qián)、過(guò)了30歲，一定要經(jīng)常吃，調(diào)養(yǎng)身體，讓你面如桃花顯年輕。

 

第一寶：紅糖

紅糖是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的粗糖，保留了更多的礦物質(zhì)和維生素，當(dāng)然也少不了維E。尤其是紅糖水臥的吃法，更是使紅糖和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相互補(bǔ)充，常吃面色紅潤(rùn)有精神。

【當(dāng)歸雞蛋紅糖水】

1.首先，我們準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋放入鍋中煮6分鐘，煮成溏心蛋。煮好以后撈出來(lái)，把外殼剝干凈備用。

 

2.準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、幾粒去核的桂圓和一小把紅棗，用清水洗干凈；一小把枸杞，放入清水中浸泡一會(huì)；酒糟50克放入碗中；紅糖適量、根據(jù)自己的口感添加就可以了。

3.砂鍋中加入半鍋清水，放入雞蛋和剛剛準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、桂圓、紅棗，先大火煮至沸騰，再轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，讓原料中的營(yíng)養(yǎng)融入到湯里面。

4.20分鐘以后，倒入酒糟、枸杞和紅糖，再煲3分鐘就可以了，香甜回甘、補(bǔ)血養(yǎng)氣，別忘了常喝犒勞自己。

 

第二寶：銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)，它無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)講，還是從功效色澤上來(lái)說(shuō)，都能和燕窩相媲美，但是價(jià)格卻相當(dāng)親民，維生素E的含量尤為豐富，所以又被稱(chēng)為“貧民燕窩”。它含有豐富的膠原，又是冰糖的最佳拍檔，兩者一起燉，入口清冽、回味悠長(zhǎng)。

【冰糖銀耳羹】

1.首先，我們準(zhǔn)備一朵銀耳，放入盆中用清水泡發(fā)，泡好以后切掉根部，撕成大小均勻的小塊；幾粒紅棗、用清水仔細(xì)洗干凈；枸杞一小把，加入適量清水浸泡；再準(zhǔn)備適量的冰糖備用。

 

2.取出砂鍋，把銀耳和紅棗倒入砂鍋內(nèi)，加入適量開(kāi)水，注意一定要用開(kāi)水，這是銀耳軟化出膠的關(guān)鍵，大火燒開(kāi)以后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)。

3.1個(gè)小時(shí)以后銀耳已經(jīng)燉得非常軟爛，這個(gè)時(shí)候倒入冰糖和泡軟的枸杞，蓋上鍋蓋繼續(xù)燉10分鐘就可以了，枸杞下鍋不能久燉、不然容易爛。

4.10分鐘以后一鍋晶瑩剔透的冰糖銀耳羹就熬好了，滿滿的膠原蛋白，越喝皮膚越彈嫩飽滿。

 

第三寶：桂圓

歷史上早有“南桂圓，北人參”之稱(chēng)，所以自古以來(lái)，桂圓就是人們心中的滋補(bǔ)佳品。想要桂圓發(fā)揮出最佳的滋養(yǎng)效果，最好的方法就是煲湯。今天這道桂圓養(yǎng)元湯，更是囊括的紅棗、枸杞的多重營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到滋補(bǔ)最大化。

【桂圓養(yǎng)元湯】

1.首先，我們把紅棗去核洗干凈，放進(jìn)清水里浸泡10分鐘；桂圓去殼、只要里面的肉，也放清水里浸泡10分鐘；再泡幾粒枸杞子備用。

 

2.取出砂鍋，倒入半鍋清水，先放桂圓煮8分鐘，再放紅棗繼續(xù)煮10分鐘，把桂圓和紅棗全都煮開(kāi)，煮出里面的營(yíng)養(yǎng)。

3.想要喝質(zhì)地順滑、濃郁一些的，可以稍微加一點(diǎn)水淀粉，最后加入一勺紅糖，把枸杞子撒進(jìn)去，稍微煨上一兩分鐘，咱這養(yǎng)氣又養(yǎng)血的桂圓養(yǎng)元湯就做好了。

 

第四寶：南瓜

南瓜富含多種氨基酸、礦物質(zhì)，尤其維生素E非常豐富，經(jīng)常被稱(chēng)為“最佳美容食品”。

【南瓜露】

1.首先，我們準(zhǔn)備幾粒紅棗，洗干凈以后把核去除切成絲；一塊南瓜，去除瓜瓤和外皮后切成均勻的薄片，切薄一點(diǎn)更容易煮熟；另外準(zhǔn)備適量的冰糖備用。

 

2.食材準(zhǔn)備好以后我們開(kāi)始煮制，高壓鍋內(nèi)加適量的清水，倒入剛剛準(zhǔn)備好的所有食材，蓋上鍋蓋大火燒至上氣以后壓5分鐘，當(dāng)然家里有砂鍋的話，用砂鍋效果也非常好。

3.5分鐘以后關(guān)火，先取下氣壓閥放氣再打開(kāi)鍋蓋，把鍋重新放在火上，開(kāi)大火繼續(xù)燉煮1分鐘，期間要不停地?cái)嚢瑁皇欠绞胶祝钪匾氖前涯瞎铣浞值臄囁椋@樣咱們的南瓜露才會(huì)更加濃郁絲滑。

4.然后淋入少許水淀粉，勾一層薄芡，這樣喝起來(lái)更加濃郁順滑。

 

第五寶：紅棗

老話常說(shuō)：日食三棗，長(zhǎng)生不老。但并不是說(shuō)常吃紅棗能達(dá)到長(zhǎng)生不老的效果，只是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高、滋補(bǔ)效果之顯著，讓人忍不住反復(fù)夸贊。而且紅棗素來(lái)就有“天然維生素丸”的美譽(yù)，維E尤為顯著，即可入藥、又可食療。

【紅棗蓮藕湯】

1.首先，我們準(zhǔn)備一節(jié)蓮藕，把外皮削干凈切成均勻小塊，切好以后把上面的淀粉洗干凈，然后換水、加入少許白醋浸泡一會(huì)，以免氧化變黑；生姜切成片；紅棗和桂圓分別用清水洗去上面的雜質(zhì)；一小撮枸杞、用清水浸泡一會(huì)；再準(zhǔn)備適量的紅糖備用。

 

2.把所有的原料除去枸杞以外依次倒入砂鍋里面，再倒入適量的清水，先用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，把蓮藕燉熟同時(shí)讓食材的營(yíng)養(yǎng)融入到湯里面。

3.20分鐘以后倒入枸杞稍微燜一下，就能關(guān)火上桌了。營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)，常喝氣色好。

 

第六寶：百合

百合顏色潔白、口感清新，尤其鮮百合中含有大量的黏液質(zhì)和維生素C、維生素E，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝、有一定美容功效。

【百合紅棗羹】

1.鮮百合把根切掉、葉片打散，放在清水中洗凈泥沙；一小把枸杞用清水泡上；幾顆紅棗逐個(gè)去除棗核、切成絲；再準(zhǔn)備適量的冰糖備用。

 

2.鍋內(nèi)燒水，放入冰糖煮化，水燒開(kāi)以后倒入百合，大火煮至沸騰，用勺子撇去鍋邊的浮沫，再轉(zhuǎn)中小火燉煮10分鐘，把百合煮熟、煮出營(yíng)養(yǎng)。

3.準(zhǔn)備適量的豌豆淀粉用清水化開(kāi)，用豌豆淀粉勾芡，煮出來(lái)的湯羹更加清亮。10分鐘以后一邊攪拌一邊淋入豌豆芡粉，分次添加調(diào)成自己喜歡的濃度就可以了。

4.然后把紅棗絲撒進(jìn)去，再煮2分鐘，把香甜味煮出來(lái)，臨出鍋撒上枸杞子、美味即成。

 

希望上面的“養(yǎng)元6寶”能夠幫助廣大的女性朋友們，尤其是30歲以上、正為容顏擔(dān)憂的女性，從食療上調(diào)養(yǎng)自己的身體，溫潤(rùn)這個(gè)干燥的春季，滋養(yǎng)你的身心。

（第一美食編輯：小雅）