白露節(jié)氣來(lái)了，意味著已經(jīng)進(jìn)入深秋了，天氣越來(lái)越?jīng)觯蠹以缤矶啻┮路⒁獗Ｅ酥猓嬍成细枰{(diào)整，天氣干燥要加強(qiáng)降秋燥、貼秋膘的飲食習(xí)慣，明天是白露節(jié)，記得要吃一菜、兩肉、三湯，養(yǎng)生從喝湯開(kāi)始才健康，滋潤(rùn)防秋燥，全家身體棒。

今天給大家分享適合秋天的滋補(bǔ)食物，多吃滋潤(rùn)肌膚氣色好，家人超喜歡，

一、銀耳蓮子湯

蓮子銀耳湯是再好不過(guò)的美容養(yǎng)顏湯了，秋天多吃美容又養(yǎng)顏，銀耳有燕窩的美譽(yù)，女人多吃營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)，秋季干燥多吃銀耳，美容養(yǎng)顏全靠它。

做法：

銀耳提前用冷水浸泡，泡好之后撕成碎片，越小越好，一般用半個(gè)銀耳就能煮一鍋；蓮子和銀耳放入砂鍋里，加入適量的水煮開(kāi)，煮至出膠變得粘稠，煮到快好時(shí)加入紅棗枸杞，再煮一會(huì)就可以吃了。

二、冬瓜花甲湯

冬瓜是一種對(duì)人體很好的保健瓜類(lèi)蔬菜，能補(bǔ)充人體缺的水分，秋季的冬瓜大量上市，價(jià)格便宜，可以炒著吃，燉著吃，秋季多吃冬瓜身體棒。

做法：

冬瓜去皮切成薄片，薏米提前泡軟，姜切絲備用；花甲用清水多洗幾遍，排骨切成段水里焯幾分鐘撈出；鍋中加入清水，放入花甲，倒入料酒、姜絲，再把排骨、冬瓜放進(jìn)鍋里，煮15分鐘，加入胡椒、鹽和雞精調(diào)味，最后淋入香油就可以吃了。

三、冰糖雪梨

秋季也是梨大量上市的季節(jié)，水分充足，多吃梨身體好，這時(shí)候天氣干燥，梨具有清熱潤(rùn)肺，潤(rùn)喉生津的作用。

做法：

梨去皮切成塊，也可以不去皮，將切好的梨放進(jìn)鍋里，加入清水燒開(kāi)，再加入適量的冰糖，煮15分鐘，直至湯汁變黃，加入泡好的枸杞關(guān)火晾涼就可以喝了。

四、老鴨湯

秋天老鴨湯不能少，清熱去燥又滋補(bǔ)，可別錯(cuò)過(guò)，鴨肉鮮美還有滋陰，養(yǎng)胃生津的作用，秋天來(lái)一碗老鴨湯是最好的滋補(bǔ)。

做法：

鴨子放在水里加入一勺鹽浸泡10分鐘，其目的是去腥；蘿卜洗凈去皮切塊，姜切絲備用；砂鍋中加入水，料酒、姜絲，加入鴨肉煮開(kāi)，小火慢煮半個(gè)小時(shí)，加入胡椒粉、鹽調(diào)味就可以吃了。

五、排骨

秋天天氣逐漸涼了起來(lái)，身體需要增加營(yíng)養(yǎng)，記得貼秋膘，而排骨含多種膠原及礦物營(yíng)養(yǎng)，味道極美，喜歡吃的可以多吃。

做法：

排骨用熱水焯一下，在鍋里放幾片姜和料酒，煮幾分鐘撈出用清水沖洗干凈備用；鍋中倒入油放入冰糖炒出糖色，倒入排骨、兩面都煎到金黃即可，倒入香料，加入清水沒(méi)過(guò)排骨，加鹽、老抽、生抽，大火煮開(kāi)小火燉半個(gè)小時(shí)，然后收下湯汁就可以出鍋了。

六、菠菜豆腐條

秋天菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮嫩草酸含量低，菠菜含有胡蘿卜素、維生素C多種營(yíng)養(yǎng)元素，秋天多吃菠菜身體棒。

做法：

豆腐切成片煎至兩面金黃切成絲，菠菜洗凈焯20秒撈出；鍋中加入油燒熱，加入蒜片炒香，放入菠菜炒一會(huì)，加入一點(diǎn)清水，再把豆腐絲加進(jìn)來(lái)炒勻，加入味極鮮、鹽、雞精調(diào)味關(guān)火就可以出鍋了。