冬天，大魚(yú)大肉吃膩了，少不了素菜的搭配，這樣既能補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)充皮膚滋潤(rùn)，冬季皮膚干燥，補(bǔ)充外在的水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要多吃蔬菜，今天要給大家推薦的一道美味下飯菜是：西葫蘆炒雞蛋，西葫蘆含有豐富的微量元素、葉酸、維生素a及維生素b,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，雞蛋和西葫蘆一起搭配吃，既能補(bǔ)充人體缺失的葉酸和蛋白質(zhì)，這道菜的做法很簡(jiǎn)單，其實(shí)越簡(jiǎn)單的菜想要做的好吃也不容易，西葫蘆的水分容易炒干，吃起來(lái)口感不脆，失去西葫蘆的清香味，西葫蘆炒雞蛋時(shí)，先炒雞蛋還是先炒西葫蘆呢，看完下面這道食譜，保證比大廚炒得都好吃。

下面是這道西葫蘆炒雞蛋的詳細(xì)步驟，步驟精細(xì)羅列，在火候的控制下，雞蛋嫩滑，快速鎖住西葫蘆的水分，保證翠綠，口感鮮嫩入味，如果不喜歡吃油膩的菜，這道西葫蘆炒雞蛋是不錯(cuò)的選擇，食材簡(jiǎn)單價(jià)格便宜，這道菜用不了5塊錢就能上桌，喜歡的朋友別錯(cuò)過(guò)，收藏起來(lái)做給家人，營(yíng)養(yǎng)健康保平安。

【西葫蘆炒雞蛋】

主要材料：西葫蘆1~2根，雞蛋2顆，蔥姜蒜適量，豆瓣醬一勺，生抽一勺，香醋一勺，白糖少許，鹽適量，雞精少許。

【詳細(xì)做法】

1、首先準(zhǔn)備一個(gè)西葫蘆，剛好炒一盤的量，飯量大的可以多放，再準(zhǔn)備兩顆土雞蛋，把西葫蘆用清水沖洗干凈，再把兩頭切掉不用。

2、把洗干凈的西葫蘆從中間一切四瓣，再用刀把里面的瓤片去不用，西葫蘆的瓤在炒的時(shí)候容易出水，就達(dá)不到爆炒的效果。

3、再把西葫蘆條切成斜片，厚度適中，切好后放一邊備用。

4、準(zhǔn)備一個(gè)碗，把雞蛋打入碗中，用筷子攪散。

5、起鍋燒油，油的量 不要放的太多，大約6克左右，油8成熱時(shí)，把雞蛋液倒入鍋里，先不要攪動(dòng)。

6、待雞蛋成型時(shí)，大約煎30秒左右，用鏟子炒飯成大塊，盛出放一邊備用。

7、再來(lái)準(zhǔn)備蔥姜蒜，把蒜切成大塊，蔥切蔥花，姜切片。

8、鍋里再加少許油，待油熱把蔥姜蒜放進(jìn)來(lái)，再加入一勺豆瓣醬，小火炒至豆瓣醬融化。

9、把切好的西葫蘆放進(jìn)鍋里，快速翻炒，大約炒1分鐘左右，加入一勺白糖。

10、西葫蘆炒至快要出水，加入一勺生抽，攪拌均勻，再?gòu)腻佭吜芤簧紫愦祝黾酉阄兑餐瑫r(shí)鎖住水分。

11、西葫蘆片炒3分鐘左右，最后把炒好的雞蛋塊放在西葫蘆上，翻炒均勻。

12、出鍋時(shí)加入雞精、鹽調(diào)味，關(guān)火裝盤端上桌就可以開(kāi)吃了。

西葫蘆炒雞蛋是我家喜歡的下飯菜，很多減肥的人標(biāo)配就是這道菜譜，西葫蘆清甜爽口，配上雞蛋真的好吃，而且熱量超低，值得品嘗。

小柒說(shuō)：

1、西葫蘆比較老一定要把外面的綠色皮去掉，這樣才能吃到清淡爽口。

2、雞蛋先炒出來(lái)放一邊備用，西葫蘆后炒達(dá)到爆炒，快速鎖住水分。

3、做這道菜不需要加水，因?yàn)槲骱J的水分比較多，炒的時(shí)候按食譜保證好吃。