秋冬最滋潤的湯羹，女人就該多喝，每天一碗，化妝品都可以扔了！

10月，天氣變得慢慢的涼爽了，但是也變得更為干燥了，容易出現口干舌燥的情況；還有就是在晚上洗完臉后，臉也很干很緊繃著，缺水了，皮膚缺水了就容易長斑，長痘，不管再忙，也要對自己好一些，每天都要吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，多喝一些滋陰潤燥的湯水，從內而外去調理，比化妝品強多了。

今天分享一款我常煮的甜品，滋陰潤燥，很好喝，而且人人適用，主要是很經濟實用哈！——紫薯銀耳蓮子羹。吃銀耳真心好，滋陰潤肺，秋天干燥，引起的口干舌燥啊，都可以多吃一些的， 銀耳有清肺潤肺的功效，銀耳還富含有膠原蛋白哦，經常吃皮膚有彈性，減少細紋，延緩衰老，祛斑等等，挺不錯的食材；蓮子，我們經常燉湯的時候，都會放上幾顆，它有滋養不虛，排毒，降壓等功效，適量的吃可以增強體質哦！紫薯，我們生活中最常見的，價格也便宜，營養價值卻很高，有豐富的蛋白質，淀粉，果膠，纖維素等等多種礦物質，特別容易被人體消化和吸收；特別是紫薯它富含有硒元素和花青素，可以延緩衰老，增強抵抗力，防癌抗癌等功效哦！加上銀耳粘稠細膩的口感，蓮子粉糯，太好吃了，營養還特豐富，，每天來一碗，護膚品錢都省了。

做法很簡單的一道糖水，有些人覺得銀耳太粘稠了，不喜歡吃，其實，也可以根據自己喜歡口感來煮哦，不喜歡吃出膠的，那么在熬煮的時候，就縮短時間就可以了，怕放冰糖會長胖，也可以把冰糖換成蜂蜜哦。把做法分享給大家，喜歡就收藏起來做給家人一起分享吧。

【紫薯銀耳蓮子羹】

食材：銀耳，紫薯，蓮子，冰糖（蜂蜜）

烹飪步驟

1.紫薯去皮切丁，可以根據喜歡的喜好來切大小，沒有限制。

2.銀耳洗干凈，要提前冷水泡發，泡1個小時以上。新鮮的銀耳也可以的哦，口感也一樣好吃！

3.蓮子洗干凈，把中間的芯去掉，然后泡水10分鐘。

4. 鍋里加入足夠的水放入木耳、蓮子大火轉小火熬50分鐘，如果不喜歡吃出膠粘稠的，可以縮短時間。

5.下紅薯再煮15分鐘左右，時間不要過于太長，以免紫薯會煮爛。

6.最后再加入適量的冰糖，煮至冰糖融化，關火燜幾分鐘即可盛出。

養顏護膚又美味的紫薯銀耳蓮子羹就做好啦~慢慢享用吧！秋季干燥，女人就該吃這碗湯羹，皮膚水嫩不顯老，比用化妝品強。