冬天多吃這食物，賽過生發劑，頭發烏黑防脫發，香甜軟糯，特好吃。

不少人都會遇到同一個問題，那就是掉發，禿發，還有發際線開始后移，明顯這個情況已經不是中老年人的現狀而已了，現在好多年輕人也被這個問題困擾著，誰都不想自己看上去就有未老先衰的樣子，所以養發、防脫發至關重要哦！

特別是女人生了小孩之后，就容易掉頭發，有時候一抓一大把，而多吃一些黑色的食物對頭發是比較有好處的，例如黑豆、黑芝麻、核桃等，這些食物益精血、滋補肝腎，富含人體頭發所需要的蛋白質營養，可以固發、烏發、防脫發。不管是打成固體粉狀或者是整顆拿來吃，這幾個食物對女性都是非常好的。跟大家分享的這碗核桃芝麻黑豆湯圓，因為自己磨很麻煩， 這次直接用平時喝的核桃芝麻黑豆粉，用來調制湯圓的面皮餡料，不僅包含了芝麻、黑豆和核桃營養成分，還有高蛋白的藜麥和有大量的礦物質的奇亞籽，養發、護發，防脫發，有這五種營養食物保駕護航～ 女人一旦過了25歲，就特別容易顯老，所以要從內而外去調養才可以哦！

天氣冷，女人更要懂得保養自己，冬天做這個來吃特別的保暖御寒，這款湯圓的湯圓夾心口感特別的順滑、細膩。可以拿來當早餐，也可以當下午茶，全家老小都可以一起來共享～吃出美味，吃出健康，接下來做法分享給大家。

【核桃芝麻黑豆湯圓】

食材：核桃芝麻黑豆粉50克，糯米粉150克，溫水160克，白糖，紅棗，枸杞，姜，紅糖

【做法】

第一步：取適量的核桃芝麻黑豆粉加入加入少許白糖，家里有蜂蜜，可以加蜂蜜哦，味道更棒！攪拌均勻，這個我們是用來做湯圓的餡料。這個核桃芝麻黑豆粉，是用熱水就可以沖泡來喝的，不像平時的還要烘烤再打成粉末，這個更有優勢！

第二步：取50克的核桃芝麻黑豆粉和150克的糯米粉放入碗中，加入160克溫水，一邊把溫水倒進去一邊用筷子攪拌成絮狀。

第三步:用手把它揉成光滑的面團即可。這就就是我們坐湯圓的面皮。

第四步：將面團輕輕按壓成小碗狀，一份面團包住一份內餡，收口就跟包月餅差不多哈。

第五步：包好了的湯圓在手中搓圓，就像這樣就可以啦！

第六步：可以在碟子上鋪上一層保鮮袋，再把一一湯圓放進去，這樣它就不粘碟子啦，也可以撒點面粉，再放上去；白色的湯圓根據步驟做就行了，省了放核桃芝麻黑豆粉那一步即可。做太多的，可以放冰箱冷凍，隨吃隨取，也很方便哦！

第七步：鍋中的水燒開，把姜片，去核的紅糖放進去煮開。

第八步：把湯圓翻進去煮開，轉小火慢慢煮10分鐘左右，煮至浮起。

第九步：最后加入紅糖和枸杞，再煮5分鐘，就可以盛出開吃了！

冬天吃一碗特別暖和！很養胃哦！早餐，女人別忘了對自己好一點，用點時間煮一碗有營養又驅寒保暖的核桃芝麻黑豆湯圓是很有必要的！更重的是讓你更年輕~

女人易掉發，就多吃此食物，頭發越吃越濃密，還養顏！

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