春天就愛喝這湯羹，好喝不胖，還能排出體內(nèi)垃圾，女人要多喝！

收假上班已經(jīng)差不多一個月了，不知道大家一直喊著的減肥減下來了沒有呢？早知道這個春節(jié)的“肥禮”要減下來可不是光喊口感那么簡單，不能總做思想上的巨人，行動上的矮子，要減脂變瘦變美，不僅要少吃肉多吃素，還要合理的運動，有相應(yīng)的付出才會得到想要的收獲～

少葷多素自然不會錯，那還有沒有其它飽腹感強、又好吃又能減肥減脂的食物？薏米燕麥南瓜羹就是不二首選，燕麥?zhǔn)侵袊粘Ｊ秤玫木欧N糧食里面經(jīng)濟(jì)價值最高的，它的β-葡聚糖可以減緩、預(yù)防并控制肥胖，燕麥熱量低，蛋白質(zhì)組成較為全面、膳食纖維豐富，膳食纖維又能很好的幫助腸道清理垃圾，定期清理身體垃圾，也是減肥的重要環(huán)節(jié)。南瓜羹自然少不了南瓜，現(xiàn)在南瓜2元一斤，好吃不貴！南瓜既是糧食也是菜，它含有豐富的活躍人體新陳代謝的鈷元素，在各類蔬菜中居首位。還有它的果膠能調(diào)節(jié)胃對食物的吸收率，減緩身體對糖分的吸收，纖維素高，飽腹感強，熱量也極少。女人減肥就吃它，多吃讓你輕松瘦成猴！

春天就愛喝這湯羹，濃稠可口、香甜細(xì)滑，好喝不胖，還能排出體內(nèi)垃圾，女性朋友要多吃，放開肚皮開吃也不會擔(dān)心長肉肉，還能減肥瘦身哦！

【薏米燕麥南瓜羹】

食材：薏米，燕麥片，南瓜

做法：

第一步：南瓜取一小塊，然后切成小塊備用，南瓜記得要用老南瓜，這樣煮出的南瓜特別的甜，可好吃了；

第二步：薏米和燕麥片洗干凈后，用清水浸泡20分鐘以上，這樣比較容易把薏米煮爛！

第三步：取一個奶鍋，把薏米和燕麥放進(jìn)奶鍋鍋中，加入1.5倍的清水，煮開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，把薏米煮爛；

第四步：再加入南瓜，小火慢慢煮20分鐘；

第五步：煮至南瓜熟爛即可；不需要添加任何的調(diào)味的東西，很好吃哦！這道薏米燕麥南瓜羹就做好啦！

這款養(yǎng)生粥排毒養(yǎng)顏，瘦身減脂，特別適合正在減肥瘦身的你，好吃又簡單易做！

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