立冬后，多給家人吃這粥，營養(yǎng)全面又飽腹，驅寒暖身不怕冷！

立冬的到來，也開始正式進入冬天了，天氣也開始逐步轉冷，這冷空氣一來，每次出門都是需要勇氣，為了給身體起到保暖御寒的作用，更是要認認真真的吃早餐。包子、饅頭不抓緊時間吃就會涼得快，天冷了的情況下，在家吃早餐就想吃點熱乎的、出鍋帶著熱氣蒸騰的，而熱騰騰的粥、粉、面都是不錯的早餐選擇。說到這，家人都愛喝粥，網絡流行語也有提及，深夜的酒不如清晨的粥，溫潤柔滑的粥最能讀懂身體的需求，推薦一道小米紅薯紅棗粥給大家，養(yǎng)胃又提神，而且不用花過多的時間去熬粥，簡單又方便。

天生萬物，獨厚五谷，而五谷雜糧里面，春種秋收的小米是最佳的食材，它的維生素B1的含量在位居糧食之首，用它來熬粥，還有“代參湯”的美稱，無論老人、婦人都適合，而且小米的包容性很強，可以添加紅棗、桂圓、紅薯、百合等一起熬制不同的米粥，今天這碗看似簡簡單單的小米紅薯紅棗粥，營養(yǎng)卻很全面，讓人體能從小米和紅薯中攝取更多得膳食纖維素和維生素，小米溫潤細膩，紅薯柔軟香甜，紅棗飄香，溫中和胃，天冷的早餐來一碗，一種幸福又香甜的味道，吃了身體特舒坦，飽腹又暖心。

【小米紅薯紅棗粥】

食材：小米，大米，紅薯，紅糖，紅棗，枸杞

做法：

1、 小米和大米清洗干凈，浸泡一會。紅棗用剪刀對半剪開，爸核去掉，枸杞洗凈。紅薯去皮切塊。

2、 砂鍋中加入小米和大米，加入適量的水，大火煮開，轉小火，慢慢煮至大米開花。

3、 再加入切好的紅薯和紅棗，蓋上蓋子繼續(xù)煮20分鐘左右。

4、 接著加入紅糖煮至紅糖融化，不喜歡放紅糖可以改放冰糖。

5、 最后再加入枸杞，繼續(xù)煮2分鐘就可以關火了，繼續(xù)蓋上蓋子，再燜2-3分鐘，大米小米黏稠又好吃。

立冬后，天冷早餐多吃這粥，又稠又香甜，一碗下肚暖全身，舒坦！@你好，立冬