4月，女人早餐就該這樣吃，低脂又飽腹，營(yíng)養(yǎng)又好吃，多吃不長(zhǎng)肉。

說(shuō)起早餐，我們國(guó)人的早餐可謂是十分豐富，從簡(jiǎn)單的白粥、饅頭，豆?jié){、油條，到各種各樣的水餃、湯粉、湯面、再到面包、點(diǎn)心、煎餅等等，五花八門各種各樣的早餐都能擺出長(zhǎng)長(zhǎng)一桌子出來(lái)，跟中晚餐不同，早餐一般一個(gè)是講究營(yíng)養(yǎng)搭配，畢竟是開啟新的一天，一天之計(jì)在于晨，吃好了精神勁頭才足，二是早餐一般時(shí)間都比較緊迫一些，很多人都會(huì)選擇比較方便又有營(yíng)養(yǎng)的吃法，例如吐司就是是比較百搭的一種早餐選擇，它可以搭配雞蛋、火腿、生菜等食材做成可口的三明治。分享另一個(gè)吐司的美味吃法給大家，做法簡(jiǎn)單，低卡又美味！

一片簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吐司，要是單單放在嘴里啃，給人的口感既沒(méi)有糕點(diǎn)香甜，也沒(méi)有面包可口，但是一旦有了紫薯、紅薯的加入，就大不相同了，就像瞬間賦予了吐司精髓一樣，去掉了吐司的單調(diào)與乏味的口感，你會(huì)被這款彩虹三明治的美味所俘虜，沒(méi)有所謂的高熱量，有得只有營(yíng)養(yǎng)跟美味~紫薯、紅薯是我們常吃的粗糧，膳食纖維十分豐富，飽腹感又強(qiáng)，還能促進(jìn)腸胃的消化，是十分健康的營(yíng)養(yǎng)食材，吐司的花樣新吃法，吃出層次感，香軟帶感，細(xì)膩又好吃，嘗到的每一口都有料！

【彩虹三明治】

食材：吐司片5片，紅薯 半個(gè)，紫薯 半個(gè)，煉乳適量（可放可不放）

做法：

1、 紫薯和紅薯分別去皮，放入碗中，冷水上鍋蒸熟，用筷子輕輕一戳就穿即可。

2、 蒸好的紫薯和紅薯取出，分別倒入一個(gè)碗中，加入適量的煉乳，不吃甜或者是正在減肥的朋友們可以不放。

3、 再用叉子把紫薯和紅薯分別給壓成泥。

4、 吐司5片，分別把它們的邊邊給切掉。

5、 在4塊吐司片上分別碼上紫薯和紅薯。

6、 一片紫薯一片紅薯這樣疊起來(lái)，最上面再放上一片吐司即可。

7、 疊好的三明治，浸泡到蛋液中，每個(gè)面都裹上蛋液。

8、 平底鍋放上適量的油，油熱后，放入三明治，把每個(gè)面都煎至金黃色就可以啦。

搞定啦！切開就可以吃啦！特別的簡(jiǎn)單吧！干干試試，低脂飽腹，好吃又營(yíng)養(yǎng)！

適合女人吃的早餐，低脂又飽腹，營(yíng)養(yǎng)又好吃，補(bǔ)充能量不長(zhǎng)肉。