隱士將出山，卜卦換盤纏，卜金您隨緣，不隨有何關
備用食材：大米50克，蕎麥30克，黃瓜半個，玉米粒30克，紫菜少許，肉松少許；
制作過程：第一步，首先準備好所需的食材，大米和蕎麥混合放入在一起，將其淘洗干凈后，加上清水浸泡一會，然后倒掉水，將其放入鍋中煮熟；
第二步，玉米一小節，取下玉米粒也可以一同煮熟，或者是下入開水鍋中將其煮熟，同時將紫菜、肉松等都準備出來，喜歡其他食材也可以準備；
第三步，黃瓜半根，將其清洗干凈后，切成丁，待將混合的米飯燜熟后，將其盛出來，自然冷卻好，同時將事先煮好的玉米粒控水后與米飯混合在一起；
第四步，食材冷卻好后，準備一個三角形模具，在其中鋪上一張紫菜，放入一點混合的米飯，然后放入一小撮肉松，加上一塊黃瓜丁；
第五步，同時在上面蓋上一層米飯，用手將其按壓牢實，用紫菜折疊上面，將其脫模便可，擺放在便當盒中便可攜帶了。
小編總結：這款飯團，用料豐富，主食、蔬菜、肉等都有，營養更加全面，而且外表也非常美觀，當工作餐亦或是外出游玩的零食都是不錯的選擇，非常有面子，不比外面買的差，再加上其中有蕎麥和玉米這兩種粗糧的搭配，對于促進腸胃的蠕動有很好的幫助，而且整體的熱量也比較低，這對于減肥人群來說便是非常不錯的選擇，當作早餐吃既能補充身體基本的所需，而且還能起到一定的效果，學會了這款飯團的做法，以后不用去快餐店買了，自己做的吃著更放心。
1、 粗糧和大米搭配在一起便可，可以將蕎麥換成藜麥、燕麥或者紫米等，根據個人的喜好搭配便可，當然了也可以根據個人的口味搭配青豆、豌豆等，整體的價值也會更加高；
2、 燜好的米飯需要將其晾涼后才可進行后續的操作，沒有飯團模具的，用保鮮袋裝入米飯，將其整理成圓球狀也可以，外觀根據個人的喜好選擇便可；
3、 蔬菜除了黃瓜，還可搭配胡蘿卜丁，做好的飯團喜歡吃熱的可以放入烤箱中加熱一下，口感便會特別好，不介意發胖的可以搭配番茄醬或者沙拉醬吃。
這款減肥人群最愛的飯團做法，非常建議大家可以學習，健康又低脂，好吃不長肉，如果你也喜歡，歡迎收藏起來學著做，或者分享給更多的人！
