隱士將出山，卜卦換盤纏，卜金您隨緣，不隨有何關(guān)
備用食材：大米50克，蕎麥30克，黃瓜半個(gè)，玉米粒30克，紫菜少許，肉松少許；
制作過(guò)程：第一步，首先準(zhǔn)備好所需的食材，大米和蕎麥混合放入在一起，將其淘洗干凈后，加上清水浸泡一會(huì)，然后倒掉水，將其放入鍋中煮熟；
第二步，玉米一小節(jié)，取下玉米粒也可以一同煮熟，或者是下入開水鍋中將其煮熟，同時(shí)將紫菜、肉松等都準(zhǔn)備出來(lái)，喜歡其他食材也可以準(zhǔn)備；
第三步，黃瓜半根，將其清洗干凈后，切成丁，待將混合的米飯燜熟后，將其盛出來(lái)，自然冷卻好，同時(shí)將事先煮好的玉米粒控水后與米飯混合在一起；
第四步，食材冷卻好后，準(zhǔn)備一個(gè)三角形模具，在其中鋪上一張紫菜，放入一點(diǎn)混合的米飯，然后放入一小撮肉松，加上一塊黃瓜丁；
第五步，同時(shí)在上面蓋上一層米飯，用手將其按壓牢實(shí)，用紫菜折疊上面，將其脫模便可，擺放在便當(dāng)盒中便可攜帶了。
小編總結(jié)：這款飯團(tuán)，用料豐富，主食、蔬菜、肉等都有，營(yíng)養(yǎng)更加全面，而且外表也非常美觀，當(dāng)工作餐亦或是外出游玩的零食都是不錯(cuò)的選擇，非常有面子，不比外面買的差，再加上其中有蕎麥和玉米這兩種粗糧的搭配，對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有很好的幫助，而且整體的熱量也比較低，這對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)便是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)作早餐吃既能補(bǔ)充身體基本的所需，而且還能起到一定的效果，學(xué)會(huì)了這款飯團(tuán)的做法，以后不用去快餐店買了，自己做的吃著更放心。
1、 粗糧和大米搭配在一起便可，可以將蕎麥換成藜麥、燕麥或者紫米等，根據(jù)個(gè)人的喜好搭配便可，當(dāng)然了也可以根據(jù)個(gè)人的口味搭配青豆、豌豆等，整體的價(jià)值也會(huì)更加高；
2、 燜好的米飯需要將其晾涼后才可進(jìn)行后續(xù)的操作，沒(méi)有飯團(tuán)模具的，用保鮮袋裝入米飯，將其整理成圓球狀也可以，外觀根據(jù)個(gè)人的喜好選擇便可；
3、 蔬菜除了黃瓜，還可搭配胡蘿卜丁，做好的飯團(tuán)喜歡吃熱的可以放入烤箱中加熱一下，口感便會(huì)特別好，不介意發(fā)胖的可以搭配番茄醬或者沙拉醬吃。
這款減肥人群最愛的飯團(tuán)做法，非常建議大家可以學(xué)習(xí)，健康又低脂，好吃不長(zhǎng)肉，如果你也喜歡，歡迎收藏起來(lái)學(xué)著做，或者分享給更多的人！
