冬天減肥是人生最痛苦的幾大事件之一。

畢竟天氣冷了，一方面身體總是不自覺的想要囤積更多熱量，每天的三餐吃完還是會是不是覺得很餓，當然也有可能就是嘴巴寂寞了，嘴饞想吃點零食打發時間而已。無論什么原因，管不住嘴也許一瞬間兩包薯片下肚就吃掉了近乎一天的熱量，想想就很可怕。

可是，想吃的時候卻要強忍著內心饞蟲的召喚啃噬，對于愛吃的小伙伴來說也是一大酷刑，而且長時間壓抑內心的渴望，反而有可能會集中爆發一次性的胡吃海喝，反而失去自我管控的節制力。

想吃的時候適當獎勵自己，反而能在滿足口腹之欲的同時更好的節制泛濫的欲望，從而輕松對高油高熱的食物say no，保持好身材自然也是不在話下了。

今天kaoker推薦了三款好吃不胖的小點心，可以作為日常的早餐搭配，也可以作為小零食嘴饞的時候適當吃一些，運動健身的小伙伴作為加餐也是很不錯的選擇，關鍵是還很簡單，材料備齊基本上就完成了一大半呢，瘦下來不用感謝我喲φ(゜▽゜*)?喲。

 

 

 

 

 

慕斯圈（圓徑6*高5cm）

 

 

1. 紫薯去皮切大塊，上鍋蒸熟；

2. 加入牛奶，用叉子壓散，攪拌成細膩的紫薯泥；

3. 放入模具塑性，或者按個人喜好做成喜歡的形狀盛盤；

4. 淋上酸奶，撒上堅果即可，喜歡吃水果的話也可以加點水果；

 

 

 

 

干性食材

 

濕性食材

 

1. 濕性材料回合均勻，生燕麥片需要先用研磨機打成粉,干性材料混合均勻；

2. 濕性材料與干性材料混合均勻；

3. 用手搓成15克左右的小球，手輕輕壓一下頂部放入烤盤；

4. 150預熱烤箱，放入烤箱中下層加熱25分鐘，改為中層烘烤5分鐘上色。

TIPS:

1. 生燕麥片需要先用研磨機打成粉，即食燕麥片則不必；

2.銀耳湯是正好家中有，沒有可以用蛋清或者牛奶代替，蛋白粉沒有可以不放，換成全麥粉或即可；

3. 由于吸水率的差異，濕性食材不要一次性倒入干性食材，分批加入可以根據面糊的狀態決定是否繼續加水。

 

 

 

 

干性食材

 

濕性食材

 

堅果材料

 

 

1. 生燕麥片打成粉，加入其余干性食材混合均勻，濕性食材也混合均勻；

2. 將濕性食材逐漸加入到干性食材中，混合拌勻，揉成面團，如果面團比較干，可以使用牛奶調節濕潤度；

3. 堅果加入面團中，揉成團后搟成不太薄的方形面皮（我的面皮厚度約為1-1.5厘米）；

4， 烤箱180預熱，面皮放入烤箱上下火烤25分鐘，中間翻一次面，烤好后放涼切塊，密封儲藏即可。

TIPS:

1. 我使用的是生燕麥片，沒有擠壓或者處理過的，使用之前需要先磨粉，使用即食燕麥片的可以省略；

2. 牛奶作為備選食材，面團濕潤度合適，是比較硬挺的狀態就不需要加牛奶，如果面團太干無法成團，則需要是的調節；

3. 堅果材料可以任意更換為你喜歡的。

 

 

身材管理本是為了幫助我們變得更自信美麗，從而更好的享受生活，若是單純因為減肥和怕胖而“犧牲”了味蕾的享受，就有些事與愿違了。希望在你饞蟲作祟的時候，這三款簡單的小點心能陪伴左右。快做起來吧，減肥也別虧待自己哦。

 

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