舌頭不僅能讓我們品嘗酸甜苦辣，更是一份隨身攜帶的“體檢報告”。

舌頭與各個臟腑及經絡之間有著密切的聯系，又有賴于氣血津液的滋養，所以看舌象可以看出身體的健康狀況。

看病時，醫生經常會要求你“伸出舌頭看看”，就是因為五臟哪里不好，舌頭比你更早知道。

完整的舌診方法復雜不易學，但我們可以通過以下幾步簡單的觀察法，來判斷自身健康情況，用于日常保養自測足夠了。

健康的舌頭很好看

正常的舌象，應該是“淡紅舌，薄白苔”。

就是說，舌質柔軟，顏色淡紅潤澤，大小適中無齒痕，舌苔色白，薄薄地鋪于舌面，干濕適中，不粘不膩。

不正常的舌象則在舌色、舌苔、舌形以及舌底血管經絡等幾方面都有表現。

廣東省中醫院副院長楊志敏介紹說：中醫將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側。

舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩側屬肝膽。知道這個對應關系后再看舌色，就能快速找到臟腑的問題了。

第一，注意不要被染色。

正常的舌苔顏色是淡白的，當它顏色一旦變化了以后，說明身體內發生了變化，這是有診斷意義的，一定要避免人為的改變顏色，不要吃橘子汁，喝濃茶，喝咖啡，吃有顏色的東西等等。

第二，不要晨起看舌象。

晚上躺著睡覺，血液循環慢，濕氣都會反映出來，所以早上起來觀察舌象往往是舌質顏色淺，舌苔會變厚且干燥，但其實這些都是假象，并不能反映人一天的身體狀況。

第三，盡量不要在飯后半小時內看舌象。

因為吃飯時舌頭充分地參與了食物的攪拌和咀嚼，血液循環加快，血液就會特別充盈，這時候舌質會變紅，且舌苔會有磨損。

第四，盡量不要在有色燈光下看舌象。

有色的燈光會影響我們對舌色的判斷，望舌最標準的光源是間接日光，就是在建筑物的日光的陰影里面，背著陽光的一面看。

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