這兩種肉食盡量常給孩子 美味過癮 營養豐富身體棒(附做法

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圖片[1]-這兩種肉食盡量常給孩子 美味過癮 營養豐富身體棒(附做法-起舞食譜網

 

(1)魚肉

美味的紅燒鱸魚

食材:鱸魚、西瓜醬、蔥姜、辣椒、花椒、胡椒粉、料酒、醬油、淀粉、鹽

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做法:1、先把準備好的新鮮鱸魚處理干凈,去掉魚鱗和內臟等雜質,再用水沖洗干凈,瀝干水,往魚肉上劃花刀;

2、然后往盛著魚肉的盆里,加入適量的料酒、醬油、淀粉、鹽,用手抹均勻,把鱸魚腌制一下;

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3、接著,把蔥姜洗凈后,去掉雜質,切成蔥花和醬燒;把辣椒洗凈后,切成辣椒碎;

4、然后熱鍋燒油,放入腌制好的鱸魚,煎到兩面微黃,加入一點醬油,把魚肉推到旁邊,放入蔥姜、辣椒和花椒,炒香;

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5、加入適量的西瓜醬、料酒,翻炒均勻,期間用勺子舀料汁淋到魚肉上,再倒入適量的水,燒開后轉為小火,加入一點鹽,繼續燒到食材成熟入味,最后大火收汁;即可;

(2)排骨

美味的香辣排骨

食材:排骨、蔥姜蒜、辣椒、西瓜醬、醬油、鹽

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做法:1、在烹飪之前,需要先把排骨沖洗干凈,去掉排骨上的一些雜質,用刀把排骨剁成小段;備用;

2、再把切好的排骨段放入清水里面,浸泡一會兒,去掉血水后,撈出來,瀝干水;備用;

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3、把蔥姜蒜分別處理干凈,去掉雜質之后,分別切成蔥花、姜絲和蒜末;把辣椒洗凈后,去掉雜質,切成辣椒碎;

4、熱鍋燒油,放入蔥姜蒜炒香,放入排骨,翻炒到變色,加入一點西瓜醬和醬油,翻炒均勻,

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5、倒入適量的水,燒開后轉為小火,燒煮一段時間,等到湯汁濃稠,再放入辣椒碎,加入一點鹽,翻炒到食材成熟入味,撒些蔥花;即可;

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