隨著夏天的到來，又到了開始秀身材的時(shí)候，那自然是要開始減肥了啊，相信不管是男生還是女生都是想要在夏天穿得美美的，好好展示一下自己吧。但是減肥并不是說不吃東西，這樣的做法對(duì)身體很不好。接下來，我們就簡(jiǎn)單地給大家說一說建議減肥的朋友，盡量常吃這三種“減脂”主食，美味解饞又有營(yíng)養(yǎng)。

（1）紅薯

美味的紅薯餅

食材：紅薯、糯米粉、白糖

做法：1、先把食材準(zhǔn)備好，把紅薯仔細(xì)洗凈后，刮去外皮，切成塊，放入蒸鍋里面，蒸一段時(shí)間；

2、等到把紅薯蒸熟之后，取出來，放入干凈的盆里面，壓成紅薯泥，放入適量的糯米粉、白糖，加入一點(diǎn)水，揉成面團(tuán)；

3、然后把紅薯面團(tuán)分成小團(tuán)，搟成小圓餅；

4、往平底鍋澆上適量的油，燒熱后，放入紅薯餅，煎炸到兩面金黃后，盛出來，

（2）紫薯

美味的紫薯丸子

食材：紫薯、糯米、糯米粉、白糖

做法：1、先把紫薯仔細(xì)處理干凈，去掉外皮等雜質(zhì)后，用刀切成塊，放入蒸鍋里面；

2、等到把紫薯蒸熟之后，取出來，用工具壓成泥，放入小盆里面；把糯米提前泡好，瀝干水；

3、往盛著紫薯泥的盆里，放入適量的糯米粉和白糖，揉成光滑的面團(tuán)，再分成小劑子，團(tuán)成小丸子的形狀；

4、再把團(tuán)好的紫薯丸子均勻地裹上糯米，放入蒸鍋里面，隔水蒸到食材成熟入味；即可；

（3）蕎麥

美味的蕎麥?zhǔn)謸{面

食材：蕎麥面粉、西瓜醬、蔥姜、雞蛋、西紅柿、面粉、鹽

做法：1、拿一個(gè)干凈的碗，打入雞蛋，加入適量的醋和鹽，攪拌均勻，制作成雞蛋液；

2、接下來，把西紅柿洗凈后，用熱水稍微燙一下，去掉外皮，切成塊；把蔥姜洗凈，切成蔥花和姜絲；

3、拿一個(gè)小盆，倒入適量的面粉，加入適量的雞蛋液、水和鹽，攪拌均勻，揉成面團(tuán)醒一會(huì)兒；

4、等到把面團(tuán)醒好之后，用搟面杖搟成大的面片，折疊起來，用刀切成細(xì)條，用手抖散，撒上些面粉，防止粘一起；

5、熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，倒入雞蛋液，翻炒成塊，放入西紅柿，翻炒均勻，倒入適量的水，燒開后，放入搟好的面條，煮熟后，加入適量的西瓜醬和鹽，攪拌均勻；即可；