1.不吃早餐的原因和壞處

每天繁重的工作之后，我們根本不滿足于有限的休息時間，跟所謂起床的自律性無關，只是單純不想再用不太清醒的頭腦去思考早餐的安排（其實就是想賴床）。時間充足的條件下，可能會去小食鋪隨便買一些來湊合，但是更多情況下就選擇不吃了。

早餐吃欠好，午飯食欲必定大增，不僅容易增加肥胖的幾率，還會加重胃腸道負擔，患上一些消化道疾病。它的危害還有降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力。容易便秘，不利于排毒。不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏癥，如營養不良、低血糖等。

2.強推香蕉奶昔

由此可見早餐是必不可少的，那么早餐到底應該選擇吃什么呢？小編今日為大家介紹一款抵餓低脂的養生飲品——香蕉奶昔。

香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。雖然熱量較高，但含脂肪量很低，適量飲用很有飽腹感，可減少進食，對減肥益處多多。有清理腸道垃圾的效果，對于滋陰潤燥，潤腸通便是有一定的幫助作用的。牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素，且營養均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養價值高且易于消化吸收，有"白色血液"之美譽。

3.簡單早餐的制作

將香蕉切斷放入榨汁機，再兌入牛奶，追求香濃的可以加全脂牛奶，想要達到減肥效果的可以只加低脂牛奶。悄悄告訴你黃金比例（小編親身實踐所得哦）一盒250g牛奶加一根香蕉就剛好了，只要兩三分鐘，順滑爽口的飲品就做好了。不怕麻煩的可以加入適量的牛油果或者草莓之類的點綴，口感也會更加豐富。這樣一份營養全面的早餐無論是現喝或者外帶都是很簡單便捷的，一定不要忘記吃早餐哦。

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