三伏天的這段時間里面，天氣還是很炎熱，雨水也是比較多，這時候也很容易把濕氣帶入身體里面。濕氣也會重一些，在這個時候我們可以吃些能夠祛除我們體內濕氣的食物。接下來，我們就簡單地跟大家說一說三伏天濕氣重，教你兩款營養祛濕湯做法，簡單好做，大人小孩都喜歡。

（1）美味的薏米鯽魚湯

食材：薏米、鯽魚、赤小豆、生姜、料酒、鹽

做法：1、先把所需要的食材準備好，把薏米和赤小豆都提前浸泡一段時間，泡好之后，盛出來；

2、接下來，把鯽魚仔細處理干凈，去掉魚鱗等雜質，往魚身上劃花刀，放些姜絲，加入一點料酒和鹽，腌制一下；

3、把生姜洗凈后，去掉雜質，切成姜絲；然后熱鍋燒油，放入姜絲炒香，放入鯽魚煎到兩面金黃后，倒入適量的清湯；

4、大火燒開之后，轉為小火，放入薏米和赤小豆，加入一點鹽，繼續燒煮到食材成熟入味，即可；

（2）美味的山藥鴿子湯

食材：鴿子、山藥、西瓜醬、蔥姜、紅棗、枸杞、鹽、料酒

做法：1、先把所需的食材處理好，把鴿子肉仔細地處理干凈，去掉血水等雜質之后，切成小塊；

2、往鍋里面倒入適量的水，燒開后放入鴿子肉，加入適量的料酒，把鴿子肉焯煮一會兒后撈出來；

3、接下來，把蔥姜分別處理干凈，去掉雜質，切成蔥花和姜絲；把紅棗淘洗干凈，瀝干水；

4、然后熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放入鴿子肉，加入一點西瓜醬，翻炒均勻；

5、再倒入適量的水，燒開后轉為小火，放入山藥、紅棗和枸杞，加入一點鹽，繼續燒到食材成熟入味，即可；